Edzés alatt megfázás diéták és fitnesz

Ha egészségesen táplálkozunk, elegendő alvást kapunk és mérsékelt fizikai aktivitást biztosítunk testünknek, így edzés után kellemesen fáradtan és kimerülten hagyjuk el az edzőtermet, akkor jó védelmet nyújtottunk testünknek a vírusok és baktériumok ellen.

Ha azonban egy vírus nagyon tartósnak bizonyul, és olyan tünetek is megjelennek, mint az orrfolyás, köhögés, láz, még a leglelkesebb fitneszedzők is jelentkeznek, akkor fel kell tenniük magukat a kérdésre, hogy mikor van ideje egy időre abbahagyni az edzést, hogy a test használhassa minden ereje a vírus elleni harcra.

Ebben a kérdésben nincs teljesen egyöntetű vélemény, de a "nyaktól felfelé/nyaktól lefelé" szabály a leggyakoribb.

A "fel/le" szabály hívei

A tanulmány

Leonard Kaminski, a Ball Állami Egyetem sportfiziológusa tanulmányt folytat annak kiderítésére, hogy a megfázás idején végzett edzés milyen hatással van a sportolókra. A megfázás egyharmadát okozó vírussal fertőzött önkénteseket két csoportra osztották: egyesek egész gyógyulásuk alatt pihentek, mások pedig napi 40 percig futottak a futópadon, maximális pulzusuk 70% -ának megterhelésével. 12 óránként minden alany válaszolt a tüneteire és fizikai aktivitására vonatkozó kérdőívekre.

---