5 hiba az izomtömeg gyarapításában, amelyet megengedünk a város lányainak
A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.
Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!
Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.
Miután megszabadultunk a nem kívánt kilóktól zsír formájában, elkezdjük visszaszerezni őket izomtömegként, hogy még jobban kinézzenek és érezzék magukat. De az elérni kívánt célváltozással néhány dolgon változtatnunk kell. Vendégszerzőnk, Strahil Ivanov, a Get in form with Strahil bemutatja nekünk azokat a hibákat, amelyeket elkerülni kell az asztal emelésekor!
Az évek során az ügyfelekkel végzett munkám során észrevettem, hogy melyek az emberek által elkövetett leggyakoribb hibák, amikor tömeggyarapodásra törekszenek. Ebben a cikkben szeretném veletek megosztani őket - tehát tekerje fel az ujját, és vegyen elő egy lepedőt és egy tollat, mert ha továbbra is elköveti ezeket a hibákat, soha nem ér el jó eredményeket.!
1. hiba: Ne egyél elegendő ételt
Annak érdekében, hogy izmaid növekedjenek, meg kell adnod a testednek az építőelemeket, amelyek támogatják ezt a növekedést. Nem számít, hogyan edz az edzőteremben - ha nem fogyaszt elég kalóriát, soha nem fog hízni. Azt javaslom, hogy számolja ki a kalóriaoptimumot (a testének a testsúlyának fenntartásához szükséges kalóriák számát), majd adjon hozzá további 250–500 kcal-t a tetejére, ami a kalóriafelesleg lesz. Ezt megteheti egy kalória kalkulátorral.
De ne akadozzon bele semmibe, ami utadba kerül. Igen, a szokásosnál több kalóriára van szüksége, de ezeket ellenőrzött módon kell beszerezni. A cél azonban a sovány izomtömeg növelése, nem a zsír!