Nyári útmutató arról, hogyan mentheti meg magát a hőtől - Teljesítmény
A nyár forrósággal indult, és úgy tűnik, hogy így folytatódik. Ismét relevánsak a veszélyeztetett emberek, így a terhes nők, a krónikus betegek és a túlsúlyosak, magas vérnyomással és más szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek lehűlésének és védelmének tippjei. És bár sok ötlet ismerős és logikus, A twig.bg itt egy hasznos nyári útmutatóban gyűjtötte össze őket.
Víz kívül és belül
Amikor túléljük a hőséget, az első ajánlás mindig az, hogy igyunk sok vizet. A hőtől való túlzott izzadás miatt az embert jobban veszélyezteti a kiszáradás, ezért nem szabad elfelejteni, hogy nagy mennyiségű vizet igyam. De nem egyszerre, amikor szomjas, hanem rendszeres időközönként a nap folyamán. A szomjúság a kiszáradás első jele, ezért az ivás szokása anélkül is, hogy szükségét érezné, egészségesebb megközelítés.
Jó azonban kerülni az alkoholt és a kávét, mert mindkettőnek lehet vízhajtó és dehidratáló hatása. Ugyanez vonatkozik a nehéz, fehérjében gazdag ételekre, amelyek extra megterhelést jelentenek a hőtől sújtott test számára. Inkább ajánlottak a szezonális gyümölcsök és zöldségek, amelyek nagyon változatosak a nyári időszakban.
A vízzel való mosogatás a melegben is nagyon frissítő lehet, ezért ha a helyzet elviselhetetlen, napi néhány rövid hideg zápor ajánlott a testhőmérséklet csökkentésére. A homlokán és a vállán lévő nedves törülközőnek gyors és enyhítő hatása van extrém hőmérsékleten vagy a lábak hideg vagy langyos vízben történő áztatásában is. Ahogy télen, az a legfontosabb, hogy a lábak melegek és szárazak legyenek, így nyáron a testben a legnagyobb hűvösség érzése származik belőlük.
Ha pedig reggel már melegen süt a nap, reggel nedves ruha nélkül mehet ki, amely nagyon gyorsan megszárad, de legalább rövid ideig frissen tartja. A könnyű ruházat és a kalap nagy melegben az alapértelmezett, de mindig ügyelni kell a bőr egészségére, és még a városban is használjon fényvédőt.