10 fogyás hazugság még mindig hiszünk Minden a nőkről

6. mítosz: A zsír felhalmozza a zsírt

A zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként, míg a fehérje csak 4 kalóriát tartalmaz grammonként. Ezért gondosan kell enni a magas zsírtartalmú ételeket. De ez nem jelenti azt, hogy az összes zsírt teljesen ki kell iktatnia étrendjéből. A fogyáshoz egyszerűen számolja meg a kalóriabevitelt, és egyensúlyozza a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat.

7. mítosz: Az életkor előrehaladtával hízni fog

Öregedésével nem fog sokat hízni, ha fenntartja az egészséges életmódot. Ha egész életében sportoltál, akkor 50 vagy 70 évesen jó formában kell lenned. Az alkalmasság megőrzése nem az, hogy életkortól függetlenül abbahagyja az edzést.

8. mítosz: Az edzés csak akkor hatékony, ha izomlázat érez

Sokan még mindig úgy gondolják, hogy csak akkor voltak jó edzéseik, amikor másnap nem tudnak mozogni. Ez teljesen valótlan. A sport utáni fájdalmas érzés csak akkor jelentkezik, ha olyan izmok vannak terhelve, amelyeket régóta nem edzett, és amikor teljesen új gyakorlatokat hajt végre.

---