5 ételcsoport a ragyogóbb bőrért
A kozmetikumok alkalmazása csak egy része a komplex bőrápolásnak. Annak érdekében, hogy megőrizze tónusát és üde megjelenését, sokkal több tápanyagra van szüksége, hogy belülről megkapja. Az anyagok ugyanazok, amelyekre a szívnek szüksége van, ennek köszönhetően sikeresen kontrolláljuk a normális súlyunkat és javíthatjuk a hangulatunkat. Végül, de nem utolsósorban ezek azok az összetevők, amelyek miatt hosszabb életet élvezhetünk ...
Annak érdekében, hogy a bőrünk szép legyen, meg kell felelnie néhány más feltételnek, például:
- mozogni,
- eleget alszunk
- és általában véve táplálkozási kultúránk van, és ebben a meghatározásban azt értjük, hogy milyen ételt és hogyan kell ellátni a test számára.
Milyen ételt emésztünk meg, befolyásolja a bőr arcszínét, állagát, állapotát. A javasolt öt különbözik az általános egészség szempontjából általában hasznos élelmiszerek csoportjától. Valójában "speciális" hatással vannak a bőrre, az egész testre kiterjedő előnyök mellett "
Teljes kiőrlésű gabona - rutint és B-vitaminokat biztosít
A teljes kiőrlésű gabona jó antioxidáns forrás rutin, ennek köszönhetően a bőr legyőzi és megakadályozza a gyulladásos folyamatokat.
A búzacsíra biztosítja biotin, amely támogatja a sejtek aktivitását a zsíranyagcserében. Biotinhiány esetén a bőr elveszíti rugalmasságát, száraz és pelyhes lesz. Általában a teljes kiőrlésű gabonák a feldolgozott szénhidrátokkal ellentétben tisztítják az arcszínt.
A finomított lisztek fogyasztása után az inzulin fokozott kiválasztódásához vezetnek a hasnyálmirigyből, ami pattanásokat okozhat, emellett inzulinrezisztenciához és cukorbetegség kialakulásához vezet.
Diófélék - a bőr rugalmasságáért
A diófélék, különösen a mandula természetes tartalmuk miatt antioxidáns hatású. E-vitamin. Minden olyan anyag, amely kiküszöböli a szabad gyököket, szintén küzd a sejtek öregedésével. Az E-vitamint olyan vitaminnak tekintik, amely megvédi a bőrt az ultraibolya sugaraktól. Megőrzi természetes nedvességét és rugalmasságát is.
Az E-vitamin és a szelén - amelyet házi sajt fogyasztásával lehet biztosítani - a mandula antioxidáns hatása csaknem megduplázódik.
Nemcsak a mandula, hanem a pisztácia és a dió is kevés Omega 3 zsírsavak, szintén a bőr egyik fontos alkotóeleme.
Vörös és zöld zöldségek és gyümölcsökvan - fiatalos megjelenésért
A spenót olyan étel, amely az erősség mellett a bőrt is megvédi a kiszáradástól. Ez a tulajdonság a tartalmának köszönhető A-vitamin.