5 aranyszabály a lefogyott sport visszatérésének megakadályozására
"A nagy has visszatérése
Néhány ember, aki hatalmas változást ért el testében, néha több tíz kilogrammot fogyott, az idő múlásával ismét hízik, és még ennél is nagyobb súlyt ér el. Az Obesity című amerikai folyóiratban megjelent tanulmány szerint csak egy minden 14 ember, aki megpróbált lefogyni egy ilyen, a tengerentúlon gyakran szervezett versenyen, mára alulsúlyos, mint amikor elindult.
A legfőbb tettes mindezek miatt az anyagcsere, amely jelentősen lelassul, miután ezek a "versenyzők" gyorsan sokat fogytak a bemutatón, amelyben részt vettek. Szóval, hogyan lehet elkerülni ezt a sorsot, ha fogyni is szeretnél, de akkor nem akarsz visszatérni a kiindulási helyzetedhez (jo-jo hatás)?
Itt láthatja 5 tippünket, amelyek lehetővé teszik, hogy sok gonddal és nélkülözéssel megtartsa azt, amit elért:
Gondolkodjon hosszú távon
Ha eléri a tervezett súlyt, elveszíti a lábát? Ne gondolja, hogy ha elérte a tervezett súlyt, és visszatérhet régi szokásaihoz. El kell felejtenie a rövid távú gondolkodást, és arra kell összpontosítania, hogy a testmozgás és a megfelelő táplálkozás legyen az életmódja.!
Lehet, hogy lassabban fogy, de az eredmények sokkal tovább tartanak. A legtöbb fogyókúrás program azt javasolja, hogy ne fogyjon el több mint fél fontot hetente. Ne felejtsd el, hogy a testmozgást és a megfelelő táplálkozást az új éned részévé kell tenni.!