5 abszurd mítosz az éhezésről; EGÉSZSÉGÜGYI OPTIMALIZÁLÁS
Gianni Rolistenovával
Enya - karibi kék
5 abszurd mítosz az éhezésről
Mindannyian sok zajt hallottunk a környéken ....
"Naponta 5-6 alkalommal kell enni"
"A rendszeres étkezés felgyorsítja az anyagcserét"
"A reggeli a nap legfontosabb étkezése"
És miért ?
Amikor keresünk, sehol sem találunk bizonyítékot e tanács érvényességére. Nagyobb valószínűséggel találunk bizonyított ellentétet.
Az elmúlt évtizedekben a lakosság körében drámaian megnőtt a gyakori (és feldolgozott) élelmiszer-bevitel, ami viszont növeli az elhízást és a betegségeket.
Az ókor óta a koplalás az egyik leghatékonyabb módszer minden állapot kezelésére - a depressziótól és az álmatlanságtól kezdve a magas koleszterinszintig és a májbetegségekig.
Gondoljunk csak arra, miért böjtöl Jézus, böjtölnek keresztények, böjtölnek a muzulmánok, böjtölnek a buddhisták.
Az éhezés előnyei túl nagyok ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. Ezért szeretném bemutatni nektek a böjt leghíresebb mítoszait, és biztosítani arról, hogy ezek csak mítoszok, és nincs bennük igazság.
1. mítosz "A reggeli a nap legfontosabb étkezése"
Mindannyian hallottuk, hogy reggeliznünk kellene, és hogy ez a nap legfontosabb étkezése.
Sajnos ez szörnyű tanács.
Reggel felébredve az inzulinszintje meglehetősen alacsony, és a legtöbb ember éppen éhezni kezd, 12 órával az előző nap utolsó étkezése után. A legrosszabb, amit tehet, hogy ételt eszik. Ez emeli az inzulint és a glükózt, és azonnal megszünteti a zsírégetést.
Sokkal jobb választás az lenne, ha a nap első étkezését legalább néhány órával előre elnyomná, amely alatt teljesen éhes lehet, és elégetheti a raktározott testzsírt.
Nagy hiba lenne magas szénhidráttartalmú reggelit fogyasztani, az inzulint és a glükózt a lehető legnagyobb mértékben emelve.
Amellett, hogy 12 órán át megállítja a zsírégetést, ez a lehető legtöbb kalóriához vezet, valamint biztosítja a nem a zsír, hanem a glükóz elégetését.
Ha valóban szüksége van reggelire, és nem tud megbirkózni az éhséggel, egyél valamit, amelyben nincs szénhidrát, lehetőleg egészséges zsírokban gazdag. Ez segít az éhség kezelésében, és nem emeli annyira az inzulinszintet.
Érdekes, hogy ha alkalmazkodsz a zsírégetéshez, nem fogsz éhséget érezni, és az étkezés kihagyása rendkívül egyszerű lesz.
Ez nemcsak az egészségére, hanem a pénzügyeire és a szabadidejére is következményekkel jár.