4 kérdés, amelyet feltesz magának, mielőtt érzelmi döntést hozna
Átlagosan egy ember naponta 35 000 döntést hoz - kezdve attól, hogy mit vegyen fel, és hol üljön egy üzleti megbeszélés során. Valójában naponta körülbelül 200 becslést készítünk csak az ételeinkre - írja Melody Wilding a QZ.com-nak.
De régóta ismert, hogy a döntéshozatal szellemileg és fizikailag is kimerítő lehet.
Amennyiben a modern akarat pszichológiájában megkérdőjelezik a szabad akarat mint kimeríthetetlen energiaforrás gondolatát, köztudott, hogy az embereknek korlátozott a napi energiaforrásuk, ami főleg attól függ, hogy kellően kipihentek-e és táplálkozunk-e.
Amikor "tankjaink" kimerülnek, csökken a képességünk jó, ésszerű és megfontolt döntések meghozatalára.
Ami spontán vásárláshoz, mozgáskorlátozáshoz vagy túlzott reakcióhoz vezet az enyhe irritáló anyagokra.
Íme egy példa: egy tanulmány szerint azok a bírák, akik nem ebédeltek, kedvezőtlenebb és átgondolatlanabb mondatokat olvastak. Ugyanez a tanulmány azt is mutatja, hogy a bírák ésszerű döntéseket hoznak többnyire reggel, ezt követően a nap folyamán csökken ítéletük megfelelősége. Ennek oka a fáradtság és a feltöltődés szükségessége. Ebéd és pihenés után ismét megnő a helyes és értelmes döntések meghozatalának valószínűsége.
Kiderült, hogy a "helyesen cselekszik" száma attól függ, hogy pontosan hogyan kezeli a belső erőforrásait. Fontos az is, hogy képes legyen felismerni ereje határait.
Íme néhány tipp arra, hogyan lehet jó érzelmi döntéseket hozni. Ha a felsorolt feltételek egyike sem teljesül, álljon meg.
Mit jelent a "megáll"?
A legtöbb embernek szinte mindig nehéz meghatározni, hogy mi a fizikai és szellemi határaink.
Megállás helyett gyakran továbbra is keményen dolgozunk, egyre többet vállalunk, és megtagadjuk magunktól a pihenés szükségességét. Valójában ez egy ördögi kör: amikor nagyon fáradtak vagyunk, csökken a képességünk önmagunk megfigyelésére, és nem vesszük észre azokat a tüneteket, amelyek azt mondják, hogy ideje pihennünk.
Ezért mielőtt döntést hoznánk - nem számít, mi ez, de különösen, ha fontos - feltétlenül le kell állnunk. Ha megállunk, ha körülnézünk, csak akkor tudjuk felismerni, hogy a meghozott döntés jó lesz-e nekünk vagy sem.
Ez azt jelenti, hogy 4 kérdést kell feltenned magadnak, mielőtt érzelem-vezérelt döntést hozol. És ők:
Nem vagyok éhes? Nem haragszom? Nem vagyok magányos? Nem vagyok fáradt?