50 legjobb étel minden idők fogyására - 1. rész - Optima Gyógyszertár
Ezeknek az egészséges ételeknek az étrendbe történő felvétele elősegítheti a test több kalóriaégetését, hosszabb ideig teljes érzését és a hízás elkerülését. Ezek az ételek erős tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek jó segítséget nyújtanak a fogyáshoz, valamint több energiát nyújtanak. Ezen kívül némelyik hasznos a különféle betegségek megelőzésében, vagy csökkenti az öregedési folyamatokat.
1. Mandula - A mandula kiváló mono- és többszörösen telítetlen zsírforrás, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és fenntartani a jó alakot. Alacsony a kalóriatartalom, magas a rosttartalom és az E-vitamin. A tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik napi mandulájukba mandulát vesznek be, alacsonyabb a kalóriatartalmuk, mint azoknak, akik szénhidrátos reggelit adnak ugyanahhoz az étrendhez.
2. Alma - az alma pektint tartalmaz, egy olyan összetevőt, amely természetesen lelassítja az emésztést és azt mondja, hogy érezd magad jóllakónak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes alma elfogyasztása természetes étvágycsökkentő, ami kevesebb ételt és ennélfogva kevesebb kalóriát fogyaszt, éhes érzés nélkül. Az alma jó antioxidáns, C-vitamin, rostforrás is. Ne hámozza meg a gyümölcsöt, mivel bőrükben magas a tápanyagtartalma.
3. Articsóka - az articsóka a legnagyobb rosttartalmú zöldségek közé tartozik. Egyetlen főtt articsóka hihetetlen 10,3 gramm rostot tartalmaz - a nőknek ajánlott napi adag majdnem a fele. Az étvágy étkezés előtti korlátozásához étkezés előtt fogyasszon előételként zöldségeket.