3 nagy lépés az egészséges BB-Team étrendhez való visszatéréshez
Vagy hogyan lehet kijavítani az ünnepi asztal fölött elkövetett hibákat
2010.04.25-től olvassa el 6 perc alatt.
Három napig és három éjszakáig ittak, ettek és örültek. Nos, a jó holnap véget ér (ha még nincs vége). Munkánk van az irodában, a konyhában és a sportközpontban. Remélhetőleg olyan kis összefoglalónk, mint a "hogyan lehet könnyen". Hasznos az Ön számára a "lusta" januári hetek során!
Első lépés: Válasszon megfelelő ételt!
Ez egyáltalán nem bonyolult, bár némi írást igényel. Az ünnepek alatt általában hagyományos ételeket fogyasztanak, amelyek sajnos leggyakrabban kevés fehérjét, rostot és vizet tartalmaznak, valamint telített zsírokban, gyors szénhidrátokban és ezért elég magas kalóriatartalmúak. Csak a nem konvencionálisat kell választania. Először sajátítsa el az elítélt keringési rendszert. Pontosabban, hogy megállítsa az inzulint és az abból eredő károsodásokat anélkül, hogy olyan alacsonyan és olyan sokáig engedné le, hogy valami édesre vágyna, valamint hogy abbahagyja a "sűrű" ételekkel való túlevést.
Az inzulin okozta zsírlerakódás ellenőrzése
Az inzulin szabályozásának legegyszerűbb módja:
Irányítsd a kalóriákat és a jóllakottság érzését, anélkül, hogy megszámolnád őket
Szüksége van a nap első felében mérsékelt kalóriatartalmú ételekre, a második felében alacsony kalóriatartalmú ételekre, amelyek hosszabb ideig maradnak a gyomorban, és étkezés után tartós jóllakottságot kölcsönöznek. Ilyenek az ételek:
- magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú: csirke, pulyka, makréla, szürke tőkehal, tonhal, túró, tojásfehérje
- magas víz- és rosttartalmú, vagy általában zöldségfélék
Ne feledje, hogy elegendő a fehérjetartalmú ételek és a zöldségek arányát 1: 2 arányban követni, hogy jóllakjon. A legjobb, ha megnézi az ételek összetételének leírását tartalmazó táblázatunkat, hogy megkönnyítse a kívánt ételek kiválasztását. Készítsen listát azoknak az ételeknek a nevéről, amelyek tetszenek és megfelelnek az alkalomnak.