Finom étkezési fogyókúra lassú tűzhelyben

Sok diétázó nő gyakran szétesik, mert kétszer annyi időt kell eltölteniük két különböző étrend elkészítésével: diétát maguknak és csábító magas kalóriatartalmú étrendet a férj számára. A lassú főzés megoldja ezeket a nehézségeket - csak dobáljon egy sor terméket és kapcsolja be a megfelelő étrendet, hogy tápláló ételeket kapjon.

Ezek a diétás ételek a lassú tűzhelyben, amelyeket alább készítettünk Önnek. Inkább vegyen tollat ​​és írjon recepteket a fogyáshoz.

étkezési

Összetevők
csicseriborsó száraz - 250 g
víz - 1 l
fokhagyma - 5 fogas.
nagy hagyma - 1 darab.
szezámmag - 75 gr
a tojás - 1 darab.
kömény - megkóstolni
suluguni - 150 g
őrölt koriandermag - ½ tk.
forró pirospaprika - ½ tk.
szerecsendió dió - 5 g
petrezselyem és koriander - 150 g
Főzési idő: 150 perc Kalória/100 gramm: 149 Kcal

A népszerű izraeli ételeket könnyű elkészíteni otthon lassú tűzhely segítségével. A kész étel fogyasztható mártással uzsonnaként, vagy más ételekhez adható. Az ebben a receptben szereplő Suluguni a falafel alkotóeleme, de töltelékként apró darabokra is kerül.

  1. Mosson csicseriborsót és áztassa vízben legalább 4 órán át, lehetőleg egy éjszakán át;
  2. A főzés elején öblítse le a csicseriborsót, tegye lassú tűzhelybe és töltse fel vízzel;
  3. Forraljuk 60 percig;
  4. Préselje ki a maradék vizet, és ha a borsó nincs teljesen puhára főzve, keverővel keverje össze;
  5. Hámozzuk meg a hagymát és a fokhagymát, a zöldségekkel, a sulugunival, a tojással és a köménnyel együtt, majd keverjük össze;
  6. Keverje össze a két asztalt;
  7. A töltelék eredményeként adjon hozzá minden fűszert. Ha nagyon hűvösnek bizonyul - adjunk hozzá egy kevés maradék csicseriborsólevest vagy éppen forralt vizet;
  8. Kicsi, hogy kis gömböket képezzen és szezámmagba tekerje;
  9. Hagyja a falafelet egy órán át;
  10. Helyezze a golyókat a multi-mummer tálába;
  11. "Sütés" módban készítse elő őket további 40 percre;
  12. Mártással tálaljuk.

Hal kenyér

Ha belefáradt a szárított halak és zöldségek fogyasztásába, és még mindig fogyni akar, akkor összeállíthatja az összes hozzávalót, és ízletes főzési étrendhez juthat, minimális kalóriával.!

  • halfilé (pangasius, polc) - 500 g;
  • tej - 250 ml;
  • burgonyagumó - 3 db;
  • tojás;
  • sárgarépa - 3 db;
  • olívaolaj - 25 ml;
  • só, bors ízlés szerint.

Eltelt idő: 1 óra.

Kalória: 95 kcal.

  1. Tegye a zöldségeket egy többfőzős tálba (mossa, de ne hámozza meg), töltse fel vízzel, hogy alig fedje le és főzzön 20 percig "Főzés" üzemmódban;
  2. Vágja le a halfiléket (szeletelj vagy vágj turmixgépben);
  3. Erjesztett és hámozott zöldségeket reszelőre dörzsölni.
  4. Öntsön egy evőkanál vajat a tálba, a tetejére - egy réteg zöldség, majd egy réteg hal és friss zöldség. Adjunk hozzá fűszereket;
  5. Öntsön egy pohár tejet, verje fel a tojást és öntse a tűzhelyet;
  6. Sütés közben 30 percig sütjük. Ha lehetséges a többnyelvű hőmérséklet beállítása, állítsa a hőmérsékletet 110 fokra;
  7. A jelzés után főzzön, aprítson és tálaljon.

Növényi pirítós

Gyorsétterem fogyáshoz, amely nem igényel sok időt. Az eredmény egy finom és diétás nyári étel. A termékkészlet olyan, hogy ideális vegetáriánus ételekhez.

  • kék - 2 db;
  • közepes tök;
  • Bolgár bors - 3 db;
  • hagyma;
  • sárgarépa - 2 db;
  • érett húsos paradicsom - 3 db;
  • fokhagyma - 4 gerezd;
  • fűszerek és gyógynövények ízlés szerint.

Szükséges idő: 1 óra 30 perc.

Kalória: 80 kalória.

  1. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és vágja kockákra. Ha régi, távolítson el minden magot, és a fiatalok akár el is hagyhatják a bőrt, ha vékony;
  2. Hámozott hagyma és sárgarépa;
  3. A hámozott padlizsánt kockákra vágjuk, és néhány percig sóval letakarjuk, majd jól leöblítjük. Tehát a zöldségek minden keserűsége eltűnik;
  4. Vágjon paprikamagot és alaposan mossa le, csíkokra vágva;
  5. Készítsen paradicsomszeleteket, tartsa néhány percig forrásban lévő vízben, hogy a bőr könnyen eltávolítható legyen. Vágja kockákra vagy szeletekre, saját belátása szerint;
  6. Törje meg a fokhagymát sajtón vagy kis reszelőn;
  7. A zöldeket lehet venni frissen (petrezselyem, kapor) és apróra vágni, vagy szárazra aprítva használni;
  8. Minden összetevőt lassan dobja a sütőbe, megszórja fűszerekkel és gyógynövényekkel;
  9. Aktiválja a „Pilaf” vagy a „Pörkölés” módot a többnyelvű modelltől függően, és hagyja a zöldségeket 1 óra 20 percig forralni.