BCAA aminosavak »Fórum» Vélemények

aminosavak

A BCAA az elágazó láncú aminosav rövidített formája, ami lefordítva elágazó láncú aminosavakat jelent ®

Mely aminosavak a BCAA-k

A BCAA aminosavak a leucin, az izoleucin és a valin. Ezek BCAA aminosavak az ember számára nélkülözhetetlen aminosavak közé tartoznak.Az izomtömeg 35 százaléka ezeknek köszönhető három elágazó láncú aminosav.

A BCAA aminosavak bevitele a sportolók számára jól ismert előnyök mellett más szerepe van a szervezetben.A BCAA-k az anyagcsere energia forrása. Ezt az energiát az izomsejtek használják fel. A BCAA-kat az orvostudományban is használják. A magas égési sérüléssel küzdő emberek nagy adagokban veszik be ezeket az aminosavakat a bőr helyreállításának és a gyógyulás felgyorsításának ösztönzése érdekében, valamint máj enkefalopátia kezelésében is.

Vitathatatlan tény, hogy a legnagyobb népszerűségnek bcaa aminosavak testépítők, mind profi, mind amatőrök számára elérhető. BCAA bevitel számos előnye van másokkal szemben aminosavak.

  • Harmincöt százaléka izomtömeg által épített bcaa aminosavak
  • A BCAA aminosavak bevitele extra energiát juttat az izmokhoz
  • A BCAA aminosav leucin stimulálja az agyalapi mirigyet, és szekretálja a növekedési hormont, amelynek eredményeként erős anabolikus hatás figyelhető meg.
  • A legtöbb aminosavhoz hasonlóan az amintranszferáz folyamatban más aminosavak is képződhetnek, amelyek a szervezetben redukálódnak. Így ezek BCAA aminosavak részt venni a test nitrogénmérlege.

Aminosavak BCAA serkentik protein szintézis, serkentik a cserét és segítséget nyújtani zsírtisztítás, növelje az állóképességét intenzív terhelések mellett, csökkenti a fáradtságot edzés és intenzív testmozgás során töltsön fel energiával, erősítse az immunitást, és jelentős szereplője a edzés utáni kiegészítők.

Miért kell inni a BCAA elágazó láncú aminosavakat?

A fáradtság úgy határozható meg, hogy nem képes fenntartani a várható izomerőt, ami a tartós testmozgás során a hatékonyság csökkenéséhez vezet. Az izmokat közvetlenül befolyásoló mechanizmusok perifériásak és az agyat befolyásoló mechanizmusok központi jelentőségűek. A következő eseményeket tekintjük a fáradtság öt fő metabolikus okának: (1) a foszfokreatinin izomzatának kimerülése; (2) protonfelhalmozódás az izmokban (acidózis); (3) az izom-glikogén kimerülése; (4) csökkenti a vércukorszintet; (5) a specifikus aminosavak arányának növelése a plazmában (szabad triptofán/elágazó láncú aminosavak (TRP L/BCAA)). Az első három ok közvetlenül a perifériás fáradtsághoz, az utóbbi kettő pedig valószínűleg a központi fáradtsághoz kapcsolódik [1, 3, 4]. Ezen okok mellett az ammónia megnövekedett plazmakoncentrációja, amely hosszan tartó testmozgás során jelentkezik, erősen mérgező lehet, és mind a központi, mind a perifériás fáradtsággal jár együtt [5, 6, 7].

A májtól eltérően, ahol a test fehérjeszövetében jelenlévő húsz aminosav oxidálható, a vázizomban csak hat oxidálódhat: BCAA, aszpartát, aszparagin és glutamát [8, 9]. Izomszövetben, BCAA részt vesz a fehérjeszintézisben és előfutárként működik más aminosavak szintézisében Aminosavak BCAA energia szubsztrátként használják edzés közben [10, 11, 12]. A három BCAA közül a leucin elsősorban a stimulálásért felel protein szintézis, vegyes ételek fogyasztása okozta. A stimuláló hatása leucin mert protein szintézis az mRNS-iniciáció szabályozásával valósul meg .

A központi fáradtság hipotézise azt mutatja, hogy a szerotonin és 5-hidroxi-triptamin (5-HT) az elhúzódó aktivitás során az agyban közvetlenül kapcsolódhat a fáradtság felhalmozódásához és a termelékenység későbbi csökkenéséhez. Másrészről, BCAA kiegészítő csökkentésére képes cselekedni plazma TRP L arány/BCAA ezeknek az aminosavaknak ugyanaz a transzportmechanizmusa a vér-agy gáton, ami csökkentheti a TRP L (szerotonin-prekurzor) központi idegrendszerbe (CNS) történő áramlását. Ez a jelenség az 5-HT csökkent szintéziséhez vezethet az agyban, ezért késleltetheti a fáradtság tüneteit [3, 7, 14, 15].