A mellékvese fáradtsága - hogyan lehet legyőzni
A mellékvese-fáradtságot (mellékvese-fáradtság) "kiégésnek" nevezik, és egyensúlyhiányhoz vezet a kortizol hormon szintézisében és a hipotalamusz-hipofízis-mellékvesék tengelyének működési zavaraiban.
A mellékvese felelős a stressz hormon kortizol és nemi hormonok felszabadításáért. A hipotalamusz, az agyalapi mirigy, a mellékvese tengelyeinek részét képezik, és felelősek a stresszel való megbirkózásért, a hormonális egyensúly fenntartásáért, a pajzsmirigy működéséért, az alvásért, a szexuális vágyért és az anyagcseréért.
Stressz alatt a teljes hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely aktiválódik, és a kortizol felszabadul. Fenntartja a magas vércukorszintet és vérnyomást, hogy az ember megbirkózzon (az úgynevezett "harc vagy menekülés" reakciót kiváltja) egy stresszes esemény. Ez normális és egészséges válasz a stresszre. Krónikus stressz esetén azonban a kortizol szintje folyamatosan magas, ami kimeríti a stressz ágens kezeléséhez szükséges hormonkészleteket. Ezen a ponton az úgynevezett "kiégés" következik be, amely idegi ingerlékenységhez és depresszióhoz vezet a szerotonin kimerülése és a neuro-endokrin rendszer diszfunkciója miatt.
A mellékvese-fáradtság súlyosan megzavarja a mindennapi életritmust, de az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják annak tüneteit. Ennek az állapotnak az első jelei általában fáradtság, súlygyarapodás, emésztési problémák (duzzanat, székrekedés, hasmenés), édes vagy sós éhség, agyi köd, gyengült stresszel való megbirkózás képessége, álmatlanság vagy éjszakai ébredés körülbelül 4 órán át, ideges ingerlékenység, depresszió, súlyos premenstruációs szindróma, hőhullámok, képtelenség összpontosítani, szexuális vágy elvesztése.
Milyen tényezők okozzák a mellékvese kimerültségét:
-érzelmi stressz - a mellékvese kimerültségének 95% -a stresszhez kapcsolódik - halál, válás, trauma, munkahely elvesztése vagy akár esküvőből vagy csecsemő születésétől származó pozitív stressz;
-rossz étrend - túl sok feldolgozott élelmiszer bevitele, túlfogyasztás koffeinnel, szabálytalan táplálkozás, finomított cukrok túlzott fogyasztása, tápanyaghiányos menü;