10 étel, amely energiával tölti fel - Supermag
Valószínűleg hallott már úgynevezett szuper ételekről. Ezt a kifejezést általában olyan élelmiszerekre használják, mint a barna rizs, a spenót, a joghurt, a paradicsom és más ételek, amelyek nélkül szervezetünk egyszerűen nehezen tudna megfelelően működni. A szuperételek nagyszerűek, mert sokkal nagyobb tápanyag-koncentrációt tartalmaznak egy falatban, mint a legtöbb étel, amelyet naponta fogyasztunk. Nagyok azért is, mert befolyásolják hormonális, mentális és lelki egészségünket, erőt és hosszú élettartamot adva nekünk.
Gyakran azonban ezek az egészséges ételek nem felelnek meg az ízlés tesztjének, vagy más szavakkal, nem mindig finomak. Különösen gyermekeknél, akiknek az ízlelőbimbói általában kevésbé fejlettek, mint a felnőtteknél. Biztosan ismer legalább két vagy három gyereket, akik nem esznek brokkolit.
Az alábbiakban felsoroljuk a 10 ételt, amelyeknek legalább hetente egyszer szerepelnie kell az étlapján, és ezzel egyidejűleg örömet szerez az egész családnak.
Zab
A zab az egyik leghatékonyabb egészséges étel. Gazdag rostokban, fehérjékben, káliumban, magnéziumban és más ásványi anyagokban. Legjobb reggelinél fogyasztani, mivel a benne lévő rost lassabban emészthető, ami egész nap stabilizálja a vércukorszintet. Kimutatták, hogy a zab szabályozza a szervezet koleszterinszintjét, ezért gyakran társul a szív egészségével. Ha nem szereted a zabot, akkor nem kell kanállal szedned, keverheted kukoricapehellyel, vagy szórhatsz zúzott dióval a salátára.
Quinoa
A quinoa nem tartalmaz glutént, ami egyedülálló gabonafélévé teszi. Gazdag aminosavakban, mint például lizin, cisztein és metionin, ezért teljes fehérjének számít, amely általában csak az állati termékekben található meg. Az aminosavak segítenek helyrehozni az izomrostokat, míg a magnézium és a foszfor az energiaszintet. A szakértők azonban azt tanácsolják, hogy főzés előtt mossák meg a terméket, és hetente legfeljebb 3 alkalommal fogyasszák, mivel néhány mérgező anyagot tartalmaz, bár elhanyagolható mennyiségben. Ha nem talál mozit az áruházláncban, rendelje meg az online szupermarketekben biotáplálékként.