3 gyakorlat jóga labdával (torna labda) Fitness otthon

Szeretne változatosságot adni az edzéseihez? Tartalmazza ezt a 3 gyakorlatot egy jóga labdával (torna labda), amely segít az összes izomcsoport hangzásában.

Jóga labda gyakorlatok - miért?

A torna labda nagyszerű módja annak, hogy testét teljesen új módon edezze. Sőt - szinte minden jógagolyó gyakorlat megterheli a problémás területeket - a hasat, a lábakat, a comb belső részét. A javasolt 3 gyakorlat oda összpontosít.

A gyakorlatok elvégzéséhez szüksége lesz:

  • Ágynemű
  • Torna labda
  • Egy fal, ahol pihentetheti a lábát

1. Feladat

gyakorlat

Zsebkés

A testmozgás segít a has formálásában és a derék megfeszítésében.

  • Kiinduló helyzet - ami a fekvőtámaszokat illeti, csak a lábak legyenek a labdán, a kezek szilárdan pihennek, tenyérrel a padlón. Felhívjuk figyelmét, hogy a labda csak a láb alatt lehet. Jó cipőt viselni, nem zoknit, nehogy megcsússzon.
  • Ebben a helyzetben hozza előre a labdát gördüléssel, és egyidejűleg hajlítsa meg a térdeit. Ne feledje, hogy a testnek mindig stabilnak és feszesnek kell lennie. Ezután tegye vissza a labdát az eredeti helyzetébe.