Kilenc napos étrend (3-5 kg)

Vacsora - paprika és teljes kiőrlésű kenyér - 160 kcal. Ehet egy kis görögdinnyét is.

kcal MÁSODIK REGGEL

NEGYEDIK NAP: FOGADJON FRISS FRISSALÁTOKRA


ÖTÖDIK NAP: KÉSZÍTŐ SZELET KEVES SAUSZTÁVAL
REGGELI - mint az első napon plusz egy szelet teljes kiőrlésű kenyér - összesen 200 kcal.
MÁSODIK REGGEL - 500 g dinnye - 200 kcal.
Ebéd - zöldségleves - 100 kcal. Második étel - teflon serpenyőben pirítson meg 5 nagyon vékony szelet kolbászt. Tegyük 200 g főtt tésztára (200 kcal), adjunk hozzá salsa mártást vagy friss paradicsomot, esetleg uborkát. A második étel 250 kcal. Az egész ebéd - 550 kcal.
Vacsora - vágja körbe a paprikát, lisztbe rántva, teflon serpenyőben sütje meg minimális zsírtartalommal. Három paprika 100 kcal. Egy evőkanál majonéz vagy tejszín (15 g 45 kcal). Mindez 150 kcal.
Ehet 100 g gyümölcsöt, de mint korábban, szőlő és banán nélkül.

HATODIK NAP: VÉGLEGESEN HÚS NÉLKÜL
REGGELI - mint a második napon, plusz egy szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral. És ez 260 kcal.
MÁSODIK REGGELI - kenjünk meg egy paradicsomot darált padlizsánnal vagy túróval. Ez 100 kcal. Ebéd - zöldségleves plusz burgonya/gombával és egy szelet fekete kenyér - 400 kcal. VACSORA. Gyümölcspüré és joghurt vagy tej - 386 kcal. Egyél 500-700 g görögdinnyét.

HETEDIK NAP: VÉGRE LEVES
REGGELI - 100 g túró, legfeljebb 9 százalék zsírral. Adjunk hozzá teljes kiőrlésű kenyeret - egy vékony szelet lekvárral - 100 kcal. És ez 250 kcal.
MÁSODIK REGGEL - 300 g szőlő - 180 kcal.