3 Erősítő gyakorlatok születés után - Vitalaiz Központ
Hogyan lehet visszaszerezni az alakját születés után?
A terhesség ugyanolyan természetes, mint "vészhelyzet".
Ennek bizonyítéka a szülés után bekövetkező változások, amikor a női test elkezd "visszahúzni" a szalagot "
Bármennyire is fárasztó az újszülött gondozása, az anya mindig kezdi észrevenni a terhesség következtében kialakult tökéletlenségeket, és azon tűnődik, mikor biztonságos az erőfeszítések megkezdése ezek kijavítására.
Gyakorlat továbbra is a legjobb eszköz a test tónusának és alakjának helyreállításához.
Fontos tudni, hogy mikor van a legjobb idő a kezdésre. A válasz a születés módjától függően változik.
Általában, ha terhesség alatt gyakorolt és természetesen szültél, nyugodtan elkezdhet könnyű gyakorlatokat végezni - járás, módosított fekvőtámaszok, kegel gyakorlatok, nyújtás - a születéstől számított egy-két héten belül, mindaddig, amíg nem érez fájdalmat.
Ha szültél császármetszéssel, adjon időt a testének a felépülésre. Gondoljon az első hat hétre, mint a gyógyuláshoz szükséges minimum fázisa (elvégre a császármetszés az súlyos hasi műtét). Nagyon fáradtnak érezheti magát, ezért adjon időt a testének a gyógyulásra.
Várjon, amíg a szülés utáni vizsgálat elmúlik - a születéstől számított hat hét és nyolc hét között, mielőtt a gyalogláson kívül más gyakorlatot kezdene.