Hogyan kérhetek megbocsátást A tökéletes ürügy az életed minden fontos emberének LifeStyle
Dr. Jennifer Thomas, a TED pszichológusa és szóvivője tanulmányt folytat Dr. Gary Chapman-nal, a bestseller "A szeretet öt nyelve".
"A bocsánatkérés személyenként változó, az alkalmazott megközelítéstől függően. Például a "hibát követtem el és sajnálom" kifejezés az emberek 77% -át érinti, de a többi 23% arra számít, hogy még három dolgot hallani fog "- magyarázza Dr. Thomas.
A kutatók összefoglalják öt szakasz, amelyet szem előtt kell tartanod (és alkalmaznod kell), amikor megbocsátást akarsz legközelebbi lényeidtől. Ők:
- Sajnálatának kifejezése
- Felelősségvállalás
- Kompenzáció/szép gesztus
- Bűnbánat
- Bocsánatkérés
A megbocsátás kívánt módjának azonban összhangban kell lennie azzal, akitől bocsánatot kér.
Bocsánatkérés egy romantikus partnertől
"Az érzelmi kapcsolatban maradni egy romantikus partnerrel az egészséges kapcsolat fenntartásának kulcsa" - mondja Amy Maureen, pszichoterapeuta és a "13 dolog, amit szellemileg ellenálló emberek nem csinálnak" szerzője. Fontos kifejezni őszinte sajnálatát és megbocsátást kérni. Ez azt jelenti, hogy soha nem szabad közvetetten hibáztatnod kedvesedet, vagy ilyesmit mondani: "Sajnálom, hogy így érzel". Ehelyett mondd: "Sajnálom, hogy felemeltem a hangodat" - ezzel demonstrálod, hogy teljes felelősséget vállalsz cselekedeteidért.
Thomas szerint világosan be kell mutatnia a partner iránti elkötelezettségét. Ehhez a pszichológus javasolja, hogy ismerje el hibáit, valamint készítsen egy közelgő tervet, amelyben a dolgok a jövőben alakulnak. Ez egy nagyon fontos lépés - így a kedvesed tisztában van azzal, hogy együtt gondolkodsz a jövődön.
Bocsánatkérés egy kollégától
"Azt hiszem, a kulcsszó a kollégákkal a" bizalom "- mondta Thomas, hangsúlyozva, hogy nagyon fontos, hogy ne rontsák hírnevüket. Ahhoz, hogy itt megbocsátást kérj, a két leggyakoribb mondatot kell alkalmaznod - az emberek 40% -a szeretne leginkább hallani: "tévedtem", a másik 40% pedig "sajnálom". A kettő kombinálásakor biztos lehet benne, hogy ez a módszer 80% -ban alkalmazható lesz.
Ne engedjen annak a késztetésnek, hogy bocsánatkérés közben beavatkozhasson egy harmadik félbe. Ne hibáztassa a főnökét, a cégét vagy a csapat más tagjait a viselkedéséért. Ragaszkodjon az olyan „én-üzenetekhez”, mint például: „Hagyom, hogy az érzelmeim eluralkodjanak”. Ilyen módon vállalja a felelősséget cselekedeteiért.