Cél pulzusszámológép

Keresse meg a cél pulzusát négy zónában a testmozgás intenzitása szempontjából

A cél pulzus ezen grafikonján meghatározhatja pulzusát az edzés intenzitásának négy zónájában. Használja életkorát, hogy megtalálja az előre jelzett maximális pulzusszámot és a percenkénti ütemtartományt az egyes zónákban: alacsony intenzitású, közepes intenzitású, intenzív intenzitású és aerob zóna.

Ha meg szeretné találni a maximális pulzusszám minden százalékához tartozó percenkénti ütemét, használhatja ezt az online pulzusszámolót.

Ez azt is megmutatja, hogy milyen pulzus tartományban kell tartózkodnia ahhoz, hogy a teljes közepes vagy erős fitnesz zónában tartózkodjon.

A pulzus zóna

Alacsony intenzitás

Mérsékelt intenzitás

Aerob zóna

Erős intenzitás

maximális

kor

50-60%

60-70%

70-80%

75–85%

100%

20

145-164 ütés/perc

25

30

35

40

45

50

55

60

65

70

75

80

Ez a számolótáblázat a maximális pulzusszám egyszerű életkor-becslését használja, és megszorozza azt a kiválasztott százalékkal. A használt egyenlet 206,9 - (0,67 x életkor).

A személyre szabott pulzus érdekében érdemes használni a Karvonen képletet, amely megköveteli, hogy ismerje nyugalmi pulzusát. .

---