Hogyan lehet enyhíteni a menstruációs fájdalmat - Egészség

menstruációs

Hosszan tartó vagy paroxizmális, tartós vagy visszatérő - a világon a nők mintegy 50 százaléka tapasztalatból tudja, mi a menstruációs fájdalom.

Ennek kétféle oka lehet:

* nőgyógyászati ​​(a pontos okot csak orvos tudja megállapítani, minden ok lehetséges a gyulladásos folyamatoktól a hormonális egyensúlyhiányig és a magnéziumhiányig);

* pszichológiai (menstruációs fájdalmat okozhat a szexuális élettel való elégedetlenség, szorongás, stressz).

De az állapotának enyhítéséhez nem kell orvosi diagnózist várni. Vannak bevált módszerek, amelyek minden esetben segítenek. Kezdetnek próbáljon meg egy egyszerű étrendet követni, és végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek pozitívan beállítják Önt.

Diéta a ciklus napjaira

A hormonok miatt a méh izmai összehúzódnak. A vele szomszédos emésztőszervek szintén csökkenni kezdhetnek. Ezért sok nő nemcsak menstruációs fájdalmat, hanem emésztőrendszeri rendellenességeket is tapasztal - például gáz, székrekedés vagy hasmenés.

Mit ne egyél

* gyümölcs
* vörös hús
* zsírok és olajok (korlátozza őket a minimumra)
* nagyon hideg ételek
* tej és tojás
* kávé, tea és szénsavas italok
* nyers zöldségek
* szol

Mit lehet enni

* reggel és este - kamilla vagy menta tea citrommal és mézzel
* joghurt (lehetőleg tartósítószerek és színezékek nélkül)
* hal és csirke
* főtt zöldség
* zabkása (só és cukor nélkül)

Légy pozitív!

Az alábbiakban ismertetett technikák nemcsak a menstruációs fájdalom pszichés okainak legyőzésében segíthetnek, hanem nyugodtabbá és boldogabbá is tehetnek. A boldogság olyan lelkiállapot, amely nem függ a külső körülményektől.

A legfontosabb feltétel, hogy a gyakorlatokat rendszeresen, nemcsak kritikus napokon végezzék el.

1. Keressen három okot az örömre

Alvás előtt tegyen fel magának három kérdést:

* Mi mosolygott ma?
* Aki kellemesen meglepett?
* Mit mondhatnék "köszönöm"?

Ez nem a világ eseményeiről szól, csak emlékezzen néhány apróságra. Ahhoz azonban, hogy pozitív hatással legyenek rád, legalább háromnak kell lenniük. Minden nap végezze a gyakorlatot.