Soha többet ne fogyókúrázzon!
Állandó megszállottsága azzal kapcsolatban, amit szabad vagy nem, pontosan két dologhoz vezet: tönkreteszi a napját és aláássa önbecsülését. És miután csapdába esett a jo-jo diétákban, szinte lehetetlen lesz megtudni, mi a normális természetes súlya. Nem lehet túlszárnyalni a természetet, és ha genetikailag nagyobb figurával van megáldva, soha nem lesz képes csökkenteni arányait egy szupermodellé. Függetlenül attól, hogy vékony vagy, vagy túl nagy, mindegyikünknek van egy bizonyos súlya, amitől a lehető leglenyűgözőbbnek tűnhetünk.!
Ne folytasson jo-jo diétát
Minden negyedik nő elismeri, hogy részt vett a jo-jo diéta ciklusban annak ellenére, hogy a sorozatbeli éhezés befolyásolja anyagcseréjüket. Ha elveszít néhány kilót, majd visszateszi őket, akkor valószínűleg a test izmai sokkal lazábbak lesznek. Ha megismétli a jo-jo diétát, akkor hajlamosítja a testét az anyagcsere lelassítására. Ráadásul nagyobb a szívproblémák kockázata, és a kalória csökkentése táplálkozási hiányosságokat okoz a szervezetben, amelyek csontritkuláshoz vezethetnek. A probléma pszichológiai is. A jo-jo diéták gyakran csalódást, bűntudatot, depressziót okoznak, és végül rosszabbul néz ki, mint mielőtt belevágott volna.
Találja meg természetes fizikai egyensúlyát
Ha azzal töltöd a napod, hogy azon gondolkodj, hogyan lehet elérni a tökéletes alakot, indítsd újra az agyadba épített kalória kalkulátort, és fogadd el azt, ami vagy, nem pedig azt, amivé szeretnél válni. Az Anyatermészet általad adott súlynak egészséges magasságban és testtömegben kell lennie (testtömeg-index/BMI), szexi és energikusnak érezheti magát, és megfeleljen genetikai szerkezetének és életstílusának.
BMI (testtömeg-index) = a testsúly kg-ban elosztva a magasságoddal méter négyzetben
Bízzon az elfogyasztott ételekben
Tudja meg, melyek azok az ételek, amelyek fenntartják az egészséges életmódot anélkül, hogy diétáznának. És nem kell bűnösnek éreznie a falánkságát! Kezdjen el "igazi" teljes ételeket fogyasztani, és felejtsen el olyan feldolgozott ételeket, amelyek tápértéke sokkal alacsonyabb. A menüje legyen a lehető legváltozatosabb, anélkül, hogy túlzásba venné. Így eléri a vércukorszint egyensúlyát (és nem éri el az éhségrohamot), és apránként elkezd bízni az ételválasztásban anélkül, hogy felesleges aggodalomra adna okot az alak.