245. oldal - Fórumok

tonna, Külön eszem. Igyekszem nem egyesíteni a zsírokat a szénhidrátokkal egy étkezés közben, egyedül eszem gyümölcsöt (amikor egyáltalán eszem), diót is. Az utóbbi időben egyáltalán nem fogyasztottam joghurtot.

Úgy döntöttem, hogy ma megteszem töltés nap. Talán 3 és fél hét csökkentett szénhidráttartalom, nem jó nekem, és ez az oka. Mint mondtam, hajlandó vagyok bármit kipróbálni, hogy lerázódjon a pocakom.

Úgy gondoltam, hogy egy töltési napon 138 g szénhidrátra van szükségem, alacsony és közepes GI értékű ételekből származva.
Megírom azt a menüt, amelyet ma terveztem, és amely már érvényben van, hogy meghallgassam a véleményét. Előre elmondani, hogy korántsem diétás, de ... nem hiszem, hogy egy nap ez hatással lesz az alakomra. Remélem, hogy a cél igazolni fogja a következményeket. És így:

06:45: 2 sima keksz, tej mással (200 ml)
07:30: 4 sima keksz, fahéjas zöld tea, 1 teáskanál. lenmag
08:30: 20g Lindt csokoládé 85%
10:00: 3 organikus zabpehely sütemény Narins natúr, sárga sajttal 20-30g, filé 30g és lyutenitsa (2-3 evőkanál)

---