22 jódban gazdag étel - 1. rész
A jód az emberi test működéséért és megfelelő fejlődéséért felelős fontos elem. Az elem hiánya hormonális rendellenességekhez és egyensúlyhiányhoz vezet, ezért fontos étellel együtt bevenni. Bizonyos ételek fogyasztása biztosítja a szükséges napi szükségleteket. Itt vannak:
- Joghurt
A joghurt egészséges étel, gyakran használják reggeli vagy könnyű vacsora közben. Kalcium- és fehérjetartalmáról ismert, valamint jódban is gazdag. Az ajánlott napi adag 1 teáscsésze, amely 154 mikrogramm jódot tartalmaz és 154 kalóriát tartalmaz.
A banán fogyasztása káliumtartalmának köszönhetően gyors és egészséges módszer a szükséges energia megszerzésére. Ezenkívül azonban a gyümölcsök nélkülözhetetlen jódot tartalmaznak. Ajánlott egy banánt fogyasztani, amely 3 mikrogramm jódot és 12 kalóriát tartalmaz.
Finom, édes, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag eper jódot is tartalmaz. Ennek mennyisége egy teáscsésze gyümölcsben 13 mikrogramm, vagy alig éri el a test egy nap alatt szükséges mennyiségének 10% -át. A súlyban lévő kalória 46.
- Konzervált kukorica