Az ujjakkal történő egyszerű torna egészséget és hosszú élettartamot biztosít
Ez az alapvető torna az egészség és a hosszú élet érdekében. A kínai orvoslás szerint az emberi ujjak hegyén vannak olyan pontok, amelyek aktiválódva az egészséged érdekében szolgálnak.
A "bölcs" néven ismert gyakorlatokat a Távol-Keleten hajtják végre.
Buddhán és a buddhista országok más szellemi vezetőin kívül a bölcseket már az egész világon ismerik.
Sokan használják jóga vagy meditáció közben, de mindenki számára elérhető, aki egészséges, energikus és munkaképes akar lenni.
Az általunk kínált bölcseket a legkönnyebb alkalmazni, de pozitív hatásuk kézzelfogható és bizonyított.
Felegyenesedhet. Lehet, hogy egy széken vagy a földön ül. Lehet, hogy még lefeküdt is.
A testtartás nem a legfontosabb pillanat. Fontosabb a kikapcsolódás. Összpontosítsa figyelmét az aktivált pontokra, és lassan, nyugodtan és egyenletesen lélegezzen.
1. A tudás mudra - Giana Mudra
Mindkét kézzel össze kell gyűjtenie a hüvelykujját és az mutatóujjait a képen látható módon.
Tartsa legalább 5 percig mozgás nélkül, vagy masszírozol ujjbeggyel. Ne maradjon ebben a helyzetben 15 percnél tovább egy gyakorlat során.
1. tudásmudra