20 mítosz a fogyásról Hírek
A túlsúlyos emberek fellendülése napjaink egyik legsürgetőbb egészségügyi problémája. Egyre többen kedveljük a gyorséttermet és a magas kalóriatartalmú termékeket, és kevés időt fordítunk testmozgásra és testmozgásra. Ennek eredményeként növekszik az elhízásban szenvedők száma, és ez számos kísérő betegséget okoz. És kezdődnek a diéták. De vajon eleget tudunk-e róluk, vagy mindegyikre vetjük magunkat anélkül, hogy belegondolnánk, vajon árt-e az egészségünknek?.
A fogyás módjairól szóló információk az egyik legnépszerűbb téma mind a speciális, mind a népszerű médiában. A kínált étrendek száma minden nap növekszik. Minden újat lelkesen fogadnak, és gyakran a túl magabiztos emberek elfogadják igaznak mindazt, amit egy másik táplálkozási szakember mond nekik. De a táplálkozási szakemberek megoszlanak a helyes táplálkozásról alkotott megértésükben és tippjeikben - mindenkinek megvan a maga módszere. Teljesen értelmetlen vakon követni az egyes ajánlásokat. Nemcsak a kívánt eredmény elérése lehetséges, hanem az egészségünk károsítása is.
A szakértők szerint itt vannak a fogyás leggyakoribb mítoszai:
1. Alacsony kalóriatartalmú termékek használatával fogyhat
Alacsony kalóriatartalmuk miatt azonban ezek a termékek nem telítenek bennünket eléggé, és többet kell ennünk. A hatás nulla, és a gyomor megnagyobbodását is okozhatja.
2. A cukor okolható az elhízásért
Még akkor is, ha teljesen kizárunk minden édeset az étlapunkból, sok termék különféle anyagokat tartalmaz, például keményítőt, amelyet a szervezet cukorrá alakít. A cukorra pedig a testnek szüksége van, mert ez nélkülözhetetlen energiaforrás.
3. Kevesebb szénhidrátot kell fogyasztani
Különféle étrendek alapulnak ezen a véleményen, amelyek közül néhány még a zsírokat is kizárja az étrendből. Ezek a diéták segíthetnek nekünk, de nagyon hosszú alkalmazás után. A szervezetre gyakorolt összes lehetséges negatív következményt még nem vizsgálták kellőképpen.
4. Gyakran és kevesebbet kell enni
Ezt az állítást egyetlen tudományos adat sem bizonyította. A testsúly a szervezetben a teljes napi táplálékmennyiség és annak kalóriatartalma alapján növekszik. Nem számít, hogy kétszer vagy tízszer fogyasztják-e.
5. Ehet mindent, de csak az adag felét eszi meg
Ez a nagyon divatos tévhit segíthet a fogyásban, de árt az egészségének - gyorsan érezni fogja a vitaminok és más értékes anyagok hiányát.
6. A böjt segíthet abban, hogy gyorsan fogyjunk és megtisztítsuk a szervezetet a káros anyagtól
Fogyhatunk, de amikor visszatérünk a szokásos étrendhez, még nagyobb súlyt kapunk.
7. Az ananász segít a fogyásban, még akkor is, ha zsíros ételeket fogyaszt
Az ananászok tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek lebontják a zsírokat. De amikor a gyomorba kerülnek, inaktiválódnak, és nem tudják megakadályozni a zsír felhalmozódását. Egészen más lenne, ha a tudomány izolálhatná ezeket az anyagokat az ananászból, és ezek alapján létrehozhatna egy speciális gyógyszert.