1500 kalória menü alacsony kalóriatartalmú étrendhez
Súlykezelés
A kalória csökkentése a fogyás egyik módja. A napi 1500 kalória elfogyasztása nem hagy sok helyet az extráknak, de mégsem olyan nehéz betartani, amennyiben felkészült étkezési tervre és napi menükre.
Mivel nem fogyaszt sok kalóriát, körültekintően kell eljárnia, hogy mely ételeket válassza. Tervezze meg ételeit és étlapjait tápanyagokat tartalmazó ételek köré .
Válasszon alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt és zöldséget magas rosttartalmú, 100% -ban teljes kiőrlésű gabonafélékben és alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokban. Hagyjon most magának egy kis kezelést. Itt van két menü, napi 1500 kalóriával a kezdéshez:
1498 kalória menü étkezési édesítőszerek nélkül
- Egy szelet 100% teljes kiőrlésű pirítós egy evőkanál mandulaolajjal
- Egy keményre főtt tojás
- Egy narancssárga
- Egy csésze kávé vagy tea italként
- Két szelet 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyér, két uncia szeletelt sült marhahús, egy szelet svájci sajt és egy evőkanál mustár
- Fél csésze apróra vágott sárgarépa
- Egy pohár sovány tej, mint ital
- Egy három uncia csirkemellfilé két evőkanál salsával
- Egy pohár főtt brokkoli citromlével
- Fél csésze főtt fekete bab
- 100% -ban teljes kiőrlésű tekercs egy teáskanál vajjal
- Egy kis pohár fehérbor italként
- Egy nektarin
- Néhány pohár vizet