Minta menü egy power day BB-Team fórumhoz
Helló, 5 hónapja edzek és lefogytam 20 kg-ot. miután megfigyelték az NVD-t. De 1 hónapig abbahagytam a gyűrűk eltávolítását. Tehát azt olvastam, hogy jó egy etetési nap, amikor több szénhidrátot fogyaszthatunk. Ha egy kedves kis ember képes gyorsmenüt írni, hálás leszek.
Milyen minta menü? Éppen a rakodás napján fogyasszon több szénhidrátot "burgonya, kenyér, rizs":)
Töltési napon egyszerűen megváltoztatja a szénhidrátok és zsírok arányát.
Normál, alacsony szénhidráttartalmú napokon a szénhidrátok mennyisége 1 g/kg, a fennmaradó energia pedig zsírral egészül ki. A töltési napon a szénhidrát 2,5-3,0 g/kg, és a többi energia ismét zsírból származik. A fehérje mennyisége és a napi összes energia nem változik.
Menüfestés számomra "kissé" komolytalannak tűnik.
mondta Kolyo Piandeto 2014. 06. 30-án, 15:55-kor:
Töltési napon egyszerűen megváltoztatja a szénhidrátok és zsírok arányát.
Normál, alacsony szénhidráttartalmú napokon a szénhidrátok mennyisége 1 g/kg, a fennmaradó energia pedig zsírral egészül ki. A töltés napján a szénhidrát 2,5-3,0 g/kg, és a maradék energia ismét zsírból származik. A fehérje mennyisége és a napi összes energia nem változik.
Menü festése "kissé" komolytalannak tűnik számomra.
Mondjuk, ha 90 kg vagyok. egyek 270g szénhidrátot? És szerinted újra elkezdem letölteni?
mondta Stoqn Ivanov, 14.06.06., 15:43:
Helló, 5 hónapja edzek és lefogytam 20 kg-ot. miután megfigyelték az NVD-t. De 1 hónapig abbahagytam a gyűrűk eltávolítását.
Véleményem szerint a töltés napja nem az ok, hanem valami más - a fogyás határát elérte az elfogyasztott étel mennyiségével. amikor két edényt ugrik, ha azok egy vonalban vannak, akkor a túlcsordulás leáll.
vagy csökkenteni az ételt, vagy növelni az energiafelhasználást. nincs más. de ügyeljen arra, hogy az étel ne legyen túl kevés
mondta Pavel D 2014. 06. 30., 18:14 órakor:
mondta Stoqn Ivanov, 14.06.06., 15:43:
Helló, 5 hónapja edzek és lefogytam 20 kg-ot. miután megfigyelték az NVD-t. De 1 hónapig abbahagytam a gyűrűk eltávolítását.
Véleményem szerint nem a töltés napja az oka, hanem valami más - a megevett étel mennyiségével elérte a fogyás határát. amikor két edényt ugrik, ha azok egy vonalban vannak, akkor a túlcsordulás leáll.
vagy csökkenteni az ételt, vagy növelni az energiafelhasználást. nincs más. de ügyeljen arra, hogy az étel ne legyen túl kevés
Naponta 3-4 alkalommal eszem, napi 1400-1500 kg-ot szedek, napi 20-30 percig kardiózok. Alig ez az oka.
Súlya 90 kg, és napi 1400-1500 kcal-t vesz be - ez mindenképpen az oka.
Gazdaságos anyagcsere-rendszer.
mondta Stoqn Ivanov 14.06.06-án, 19: 10-kor:
Naponta 3-4 alkalommal eszem, napi 1400-1500 kg-ot szedek, napi 20-30 percig kardiózok. Alig ez az oka.
1500-at szedek, hiányban vagyok és 57-58 kg vagyok:) Ez nem normális
A beszámolót a Кольо Пияндето szerkesztette 14.06.14 21: 15-kor.