90 napi étrend - menü napról napra, eredmény útmutató

étrend

Az új év elején sokan azt ígérik, hogy jobban elkötelezettek egészségük és megjelenésük iránt. Ez összefügg az erőnléttel, az edzéssel, de a jó étrenddel, vagy népszerűbb módon a diétával is. Ma egy meglehetősen könnyen és hatékonyan gyakorolható részleteket ismertetünk meg.

Általános információ

Az elmúlt években nehéz találkozni valakivel Bulgáriában és Európában, akit legalább egy kis megjelenés érdekel, és nem hallott az ún. 90 napos diéta. Hírnevét számos nagyon lenyűgöző tény magyarázza - nem éhezik, nem veszi el magát szinte semmilyen ételtől, és valóban lefogy. Hogy működik ez? A külön étkezés és a napi étkezés megfelelő csoportosítása elvén működik. Ez összhangban van az Egészségügyi Világszövetség (WHO) férfiak és nők változatos étrendjére vonatkozó ajánlásaival.

Menü napok szerint

Kíváncsi vagy, mit egyél egy 90 napos diéta során?

Fehérje nap (fehérje) - különféle hús, hal, tojás, tenger gyümölcsei, tejtermékek és tojás bevitele.
Keményítő napja - gabonafélék és hüvelyesek fogyasztására szolgál - lencse, bab, burgonya stb. Minden, ami keményítőt tartalmaz.
Szénhidrát nap - Ehet mindenféle tésztát - spagettit, tésztát, tésztát, kuszkuszt, bulgurt. A kellemes meglepetés, hogy pizzákat, fagylaltot és péksüteményeket tartalmaznak.
Gyümölcsnap - más néven vitaminnap, amely során csak gyümölcsöket fogyasztanak. Fontos pontosítás, hogy nem szabad különböző ételeket keverni egy étkezés során.
Víznap - Ez a nap nem szigorúan kötelező, de a jobb eredmények, a test tisztítása és méregtelenítése érdekében ajánlott. Legalább 2 liter vizet kell inni rajta.

Naptár

Váltogatja a napokat - fehérje, hüvelyesek, szénhidrátok és gyümölcsök, szükségszerűen ebben a kombinációban. A 29. nap a választható vízi nap, amely saját belátása szerint történik. És így 87 nap, ha hiányzik vagy durván szól 3 hónap. A ciklusok követésének megkönnyítése érdekében vannak speciálisan kialakított mobil alkalmazások, amelyekről később a cikkben olvashat.