15 étel, amely hidratálja a nyarat!
Hogyan látja azt a régi szabályt, miszerint várhatóan naponta nyolc pohár vizet igyon meg (a egyes szakértők még többet ajánlanak)? Ez néhányunk számára ijesztő feladatnak tűnhet, de itt van a fogás: nem csak vizet kell fogyasztania. Napi H2O bevitelünk körülbelül 20% -át szilárd ételek adják, különösen gyümölcsökből és zöldségekből.
Természetesen továbbra is fontos, hogy sok vizet igyon, főleg nyáron, de ezzel a 15 rendkívül hidratáló étellel is csillapíthatja szomját., amelyek mindegyike legalább 90% vizet tartalmaz.
Uborka
Víztartalom: 96,7%.
Ez az a zöldség, amely a legmagasabb víztartalmú, tökéletes salátákhoz vagy darabokra vágva, és egy kis hummussal tálalva: 10 lépés a gyengébb és egészségesebb élethez. Keverje össze sovány joghurttal, mentával és jégkockákkal, hogy csodálatos levest készítsen. A leves mindig hidratáló, de lehet, hogy nyáron nem akar valami forrót enni. A hűtött uborkaleves viszont olyan frissítő és finom az év bármely szakában.
Jéghegy
Víztartalom: 95,6%
Az egészségügyi szakértők gyakran javasolják annak elkerülését a sötétebb zöldségek, például a spenót vagy a saláta mellett, amelyek nagyobb mennyiségű rostot és tápanyagot, például folsavat és K-vitamint tartalmaznak. Ez egy másik történet, ha a víztartalomról van szó. Tehát, ha a hőmérséklet emelkedik, akkor inkább egy kis jéghegy szendvicsen vagy egészséges csirkesalátán.
Zeller
Víztartalom: 95,4%
A zeller, mint nulla kalóriatartalmú termék városi legendája nem teljesen igaz. Mint minden olyan étel, amelyben magas a víztartalom, a zeller még mindig nagyon kevés kalóriát tartalmaz - száranként csak 6-ot. A rost és a víz jelenléte segít csökkenteni az étvágyat. A zeller folsavat, valamint A-, C- és K-vitamint is tartalmaz. Részben magas víztartalma miatt semlegesíti a gyomorsavat, és gyakran ajánlják gyomorégés természetes gyógymódjaként.
Retek
Légy ellenállhatatlan! Ajakfeltöltés vagy ráncfeltöltés a híres bőrgyógyász Dr. Koeva-nál!
Víztartalom: 95,3%
Ezek a frissítő gyökérzöldségek legyenek az alapjai a tavaszi és nyári salátáknak. Fűszeres-édes ízt árasztanak el! Ennél is fontosabb, hogy tele vannak antioxidánsokkal, mint például a katechin (a zöld teában is megtalálható).
Paradicsom
Víztartalom: 94,5%
A kockákra vágott paradicsom mindig a saláták, szószok és szendvicsek egyik alapja lesz, de ne feledkezzen meg hidratáló képességükről sem.
Zöldpaprika
Víztartalom: 93,9%