15 módszer az idegek egészségének megnyugtatására
Az ember egészségének majdnem 50% -a életmódjától függ. És szerinted mi a legtöbb modern nő élete? Állandó stressz, idegesség, terhelés ... A szorongás szinte soha nem hagyja el őket, a tartós stressz pedig elnyomja az immunrendszert.
De a stressz elleni küzdelem lehetséges és szükséges! Használja ki tippjeinket, amelyek biztosan segítenek megbirkózni az idegfeszültséggel ...
1. Próbálj meg nevetni! A nevetés 26% -kal csökkenti a szervezetben a kortizol (stressz hormon) szintjét. A nevetéses terápia még a szívroham utáni gyógyulásban is segít, és csodálatos gyakorlat.
2. Stressz után sokat segít egy relaxáló masszázs, amely enyhíti az izomfeszültséget. A kezét, vállát és nyakát dörzsölve masszírozhatja is magát.
3. Kipróbálhat néhány más módszert is, amelyek általában segítenek a kikapcsolódásban. Például:
- forró fürdő - a víz enyhíti az izomfeszültséget és megnyugtatja;
- Aromaterápia nyugtató illóolajokkal, amelyeket hozzáadhat a fürdőhöz, masszázshoz vagy aromalámpához. A citromfű, rózsa, jázmin, bergamott, ánizs, muskátli, szegfűszeg, ilang-ilang, pacsuli, kamilla, szantálfa stb. Olajok nyugtató hatásúak.
- zene - kedvenc zenéje segíthet elkerülni a szomorú gondolatokat és felépülni a stressztől;
- meditáció - utalás a meditáció alapvető technikáira, kiegészítve őket relaxáló zenével vagy a természet hangjaival;
- könyvek - klasszikus művek, memoárok, útleírások alkalmasak, de nem drámai cselekmények és borzalmak!
4. Van háziállatod? Akkor tudnia kell, hogy kihez forduljon segítségért stresszes helyzetekben! Amerikai kutatók azt találták, hogy a kutyatulajdonosoknál jóval alacsonyabb a koleszterinszint, a macskatulajdonosoknál pedig akár 30% -kal is kevesebb az esély a szívrohamra.
5. Mivel a test közvetlenül kapcsolódik az agyhoz, jól ki kell tölteni. Ehhez álljon nyugodtan pihentető helyzetbe, és koncentráljon az érzéseire. Fizikai szinten meg kell éreznie, hogy a teste fokozatosan megnyugszik. Így a "negatív érzelmek" agya "fizikai érzékekre vált" és a stressz alábbhagy.