13 könnyű fogyási lehetőség két hétig
A munkahelyi stressz, a rossz alvás és az egészségtelen ételek nem járulnak hozzá a test tökéletes alakjához, és csak rontják a helyzetet. De a fogyás nem mindig jár szigorú diétákkal és fárasztó edzésekkel. Számos olyan trükk létezik, amelyek mindössze 2 hét alatt segítenek a fogyásban.
Ébredjen korábban
Ne hagyja, hogy néhány plusz ágyban eltöltött óra megakadályozza a fittségét. Az elegendő alvás javítja az anyagcserét, de ha túladagolja, károsíthatja testét. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik 8-9 órát alszanak és 10: 45 után kelnek, 250 kalóriát fogyasztanak többet, mint azok, akik korán ébrednek. Emellett általában sósabb, édes és magas zsírtartalmú ételeket akarnak.
Gyakrabban mosson fogat
A fogkefe nemcsak tisztítja a fogakat, hanem segít a túlsúly leküzdésében is, ha napközben használja. Több mint 14 000 ember vett részt olyan vizsgálatokban, amelyek összefüggést mutatnak a fogmosás és a fogyás között. A fogkrém eltávolítja az ételmaradékokat és leállítja a kommunikációt a receptorokkal - az agy azt jelzi, hogy "vége az ebédnek".
Nevess többet
Az őszinte nevetés ugyanazt az energiát használja fel, mint a gyaloglás, mivel különböző izmokat érint, különösen a hasat. Más szavakkal, 10-15 perc nevetés 40-170 kalóriát égethet el.
Igyál több vizet
Elég víz fogyasztása felgyorsítja a zsírégetés folyamatát. Azokban a tanulmányokban, amelyekben a résztvevőknek 2 nagy pohár vizet kellett meginniuk, anyagcseréjük 30% -kal jobb és gyorsabb lett. A tudósok azt állítják, hogy napi 1,5 liter vízzel többet fogyasztva évente körülbelül 17 400 kalóriát éget el az ember.
A szabály 2,5 percig
5-30 másodperces intenzív edzés edzés közben (például gyorsulás kerékpározás közben vagy futópadon futás) 4 perces szünetekkel növelheti az anyagcserét és 200 extra kalóriát éget el.
Egyél kevesebbet, de gyakrabban
Ha gyakran eszik, a test tudja, hogy nincs szükség zsír felhalmozására. Így, ha nem eszünk, visszajelzést küldünk. Dr. David Jenkins kutatásai azt mutatják, hogy a kevesebb étkezés és gyakran a koleszterinszint 15% -kal, az inzulinszint pedig csaknem 28% -kal csökken. Az inzulin fontos szerepet játszik, mivel szabályozza a vércukorszintet. Inzulin hiányában a glükóz nem éri el sem a zsírsejteket, sem az izmokat. Végül a dolgozó izmok "régi" zsírt égetnek, hogy energiát termeljenek.
Távolítsa el az élénk kék fényt az elektronikus kijelzőkről
Itt van egy másik egyszerű módja az anyagcsere fokozásának: távolítsa el a kék fényt a telefonjáról, ha lefekvés előtt használja. Tanulmányok azt mutatják, hogy az erős fény összezavarja az agyunkat és leállítja a melatonin termelését. Anyagcserénk szorosan összefügg az alvás mennyiségével és minőségével. Állítsa be a képernyőn kibocsátott fénytónusokat, és látni fogja, hogy az alvása javulni fog.