13 egyszerű módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót - Minden hölgy kedvenc oldala
A stressz, a rossz alvás, a rossz étrend és a mozgásszegény életmód okozza a túlsúly súlyosságát, és az ősz beköszöntével a fogyás még nehezebbé válik - de aki nem akarja, hogy valami édes és ízletes étel kényeztesse, amikor kint olyan hideg van, akkor eljönnek az ünnepek, és testünk hajlamosabb a zsírfelhalmozódásra, így nem fagyunk meg. De a fogyás nem mindig jár szigorú diétákkal és fárasztó edzésekkel, néha apró trükkök csodákra képesek.
Ma úgy döntöttünk, hogy megosztunk 13 trükköt, amelyekkel elveszít néhány kilót. Bármilyen furcsán is hangzik, a tudósok bebizonyították, ezért nem árt kipróbálni őket.
1. Korábban feküdj le, és kelj fel korábban
Fontos az alvás, ha egészségesek akarunk lenni, de ha túl sokat alszol, akkor sem jó, és ártasz a testednek. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik legalább 8–9 órát alszanak és 10 óra 45 perc után kelnek, 250 kalóriát fogyasztanak naponta többet, mint azok, akik korán ébrednek. Ezen kívül sósabb, édes és zsíros ételeket fogyasztanak. Ennek oka az, hogy ha későn fekszel le, akkor sokkal valószínűbb, hogy későn vacsorázol, és az éjszaka közepén eszik.
2. Gyakrabban mosson fogat
A fogkrém nemcsak az ételtörmeléket távolítja el, hanem kiderül, hogy segít a fogyásban is, ha étkezés után használjuk. Ezt bizonyítja egy tanulmány, amelyen 14 000 ember vett részt. A fogkrém eltávolítja az ételmaradékokat, amelyek ugyan a szánkban vannak, mégis hatással vannak a nyelvünk receptoraira, amelyek viszont jeleket küldenek az agyunkba. Más szóval, amikor délután fogat mosol, azt mondod az agyadnak: "vége az ebédnek". És ha belegondolsz - rögtön a fogmosás után egyáltalán nincs kedved enni, igaz? Tehát étkezés után a fogmosás csökkenti a rágcsálnivalókat, ahol általában káros ételeket fogyasztunk, például harapnivalókat és édességeket.
3. Nevess többet
Nem, nem viccelünk. Az őszinte nevetés nemcsak az arcunk, hanem a has izmait is aktivizálja. Tanulmányok szerint napi 10-15 perc nevetés 40–170 kalóriát égethet el. Itt az ideje elkezdeni újabb vígjátékokat és sorozatokat nézni.
4. Igyon még vizet
Ha elegendő mennyiségű vizet iszik, több zsírt éget el. Egy tanulmányban a résztvevőknek 2 nagy pohár vizet kellett többet inni a szokásosnál, és ennek eredményeként anyagcseréjük 30% -kal gyorsult fel. A tudósok szerint, ha napi 1,5 literrel növeli a vízfogyasztást, akkor körülbelül 17 400 extra kalóriát éget el évente (ami csak 2 kg, de megéri kipróbálni). Ha azonban már elegendő mennyiségű vizet iszik, ne vigyük túlzásba.
5. A szabály 2 percig
A szabály a következő - a rendkívüli terhelés ötször 30 másodpercig, 4 perces szünetekkel felgyorsíthatja az anyagcserét, és így további 200 kalóriát égethet el. Az mit jelent? Tegyük fel, hogy Ön az ergométeren van, 30 másodpercig teljes erővel fordítsa el a pedálokat, majd 4 percig nyugodtan haladjon, majd ismét gyorsítson és így ötször. Ez még hatékonyabbá teszi az edzést.