Mennyi idő alatt fut le egy maratont?

Tipikus középmaratoni idők

mennyi

A maraton teljesítési ideje (26,2 mérföld) a világszínvonalú elit maratonosok alig több mint két órájától a gyalogos 8 vagy annál hosszabb óráig terjed. Ami az átlagos maratoni időket illeti, az amerikai maratonokon a férfiak 2015-ös maratonjának átlagos időtartama 4:20:13 (9:55/mérföld) - írja a Running USA. A nők átlagos ideje 4:45:30 (10: 53/mérföld).

Mielőtt elkezdené a maratont, mindenképpen hasznos, ha becsüli a maratoni idejét, hogy tudja, hogyan kell megfelelően futni. Szeretne gratulálni családtagjainak és barátainak ahhoz az elképzeléshez, hogy mikor várható a tanfolyam. De a versenyórák előrejelzése, különösen a maratonok esetében, nehéz lehet, mert nagyon sok változó van, például a pálya ideje és a feltételek.

Egy gyors képlet, amelyet sok résztvevő használni akar, az, hogy hamarosan vegye le a félmaratoni időt, duplázza meg, majd adjon hozzá 10-20 percet, a pálya nehézségétől függően, de más módszereket is használhat az idő előrejelzésére. vannak,

Verseny előrejelző számológépek

A verseny időjárási grafikonjai vagy számológépei segítenek meghatározni a maratoni időt a legutóbbi verseny alapján. A legpontosabb előrejelzéshez olyan versenyt kell használni, amelyet körülbelül 4-6 héttel a maraton előtt hajtott végre.

Íme néhány jó versenyelőrejelző, amelyet kipróbálhat. Ha ez az első maratonod, add hozzá 5-6 százalékkal a számológép előrejelzését. Néhány maratonon időkorlát van, például hat vagy hét óra (bár másoknak nincs időkorlátja). Tehát, ha lassabb futó vagy sétáló vagy, mindenképpen derítsd ki, hogy van-e határidő a maraton kiválasztásakor.

  • Futás a Fitness Race Predictor számára: Csak írja be az életkorát, a nemét és a legutóbbi versenytől számított időt/távolságot a számológépbe, hogy megtudja, hogyan játszhat más távokon. Ez a számológép számos különböző előrejelzést mutat különböző képletek alapján. Tehát számos előre jelzett időt kaphat, és láthatja, hogy ez nem egzakt tudomány, csak becslés.
  • MarathonGuide.com A versenyek eredményeinek bemutatása: Válasszon távolságot és időt az elméleti versenyek eredményeinek kiszámításához a különböző távokon, és ellenőrizze a maraton előrejelzését.
  • Futó világversenyidő-előrejelzője: Ez a számológép a legutóbbi versenyidő, valamint az edzés részleteit (heti futásteljesítmény stb.) Használja a maratoni verseny becsült idejének meghatározására.