A vashiány kezelése - diéták
Bővebben a témáról
Fáradtnak érzi magát, mintha egy henger haladt volna át rajtatok? Szenved a törékeny köröm és a száraz, virágzó haj?
Ha ezekre a kérdésekre "igen" választ adott, akkor rendkívül nagy a valószínűsége annak, hogy vashiányban szenved. Ne feledje, hogy a vashiány súlyos egészségügyi problémákat okozhat Önnek.
A vashiány leggyakrabban terhes nőket, kisgyermekeket, időseket és súlyos betegségben szenvedőket érint.
Kínálok egy listát a vasban gazdag ételekről, mivel a vegetáriánusok vagy a vegánok nyugodtan támaszkodhatnak növényi forrásokra, amelyek ugyanolyan hatékonyak, mint az állati fehérjék.!
Az állati fehérjék, például a vörös hús, a máj, sőt a csirke, a kacsa és a pulyka is a vasban a leggazdagabb. Tonhal, osztriga, de a vasfélék közül a leggazdagabb a kagyló!
inm.com
De ez abban az esetben van, ha mindenevő vagy. Ha vegetáriánus vagy vegán.
A zöld zöldségek, például spenót, brokkoli, zöldbab, moszat, spirulina, chlorella, fekete himalája só, spárga, kardamom, chia, borsó sok vasat tartalmaznak. De az igazi vashiányos kedvenc a csalánmag! Fajtájától függetlenül - szárított vagy friss, hatékony.
Igen, így van, a magok, amelyeket általában kidobunk, és amelyeket nem használunk csalánleves készítésekor. Napi 1 evőkanál szárított csalánmag mentheti meg a vashiánytól, különösen, ha mézzel és nyers dióval kombinálja. Megvásárolhatja a piacon vagy a gyógynövényes gyógyszertárban.
Személy szerint a reggeli evőkanálon kívül még 1-et adok a délután elkészített salátához, leveshez vagy turmixhoz.
inm.com
A fagyasztott zöldségek sokkal több vasat tartalmaznak, mint a frissek. A teljes kiőrlésű gabonák több vasat tartalmaznak, mint a fehér kenyér, a tészta és a fehér rizs.
Ne feledje, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak C-vitamint, amely elősegíti az ételből származó vas hatékony felhasználását, ezért ne habozzon most a nyári szezonban, és vegyen fel C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket - például zöld vagy piros csípős paprikát, paprika, guava, kakukkfű, petrezselyem, paradicsom, vízitorma, papaya, bogyók, csipkebogyó, cseresznye, áfonya, málna, fekete ribizli. Ősszel és télen adjon hozzá citrusféléket, mint például citrom, narancs, grapefruit, mandarin, mész, kivi, kelkáposzta, kelbimbó.