Milyen gyakorlatok a mély lélegzéshez erősítik a tüdőt a COVID után
A széles ásítás és a kilégzés villogó hanggal hmmmm a legviccesebb rehabilitációs helyreállítási technika
A koronavírus, amely a COVID-19-et okozza, megtámadja a tüdőt és a légzőrendszert, néha súlyos tüdőgyulladáshoz vezet, ami után meghibásodnak. A tüdőfunkció helyreállítása lehetséges, de a fertőzés kezelése után hónapokig terápiát és testmozgást igényelhet.
Az előző életbe való visszatérés munkája egyszerűen kezdődik: a légzésre összpontosítva. A mély légzés segíthet helyreállítani a rekeszizom működését és növelni a tüdő kapacitását. A legfontosabb az, hogy bármilyen tevékenység során mélyen lélegezzen, nemcsak nyugalomban - mondja Paiting Lien gyógytornász a Johns Hopkins Klinikai Központtól. Mindenki profitálhat a technikákból, de különösen fontos szerepet játszanak a COVID-ből történő helyreállítási folyamatban. A gyakorlatokat otthon könnyű elvégezni, ha az ember a betegség után kielégítő állapotban van. "De forduljon orvoshoz, ha továbbra is láza van, légszomja és nyugalomban van, mellkasi fájdalma vagy szívdobogása van, duzzanatot észlel a lábain" - tanácsolta a gyógytornász, amikor bemutatta a technikákat a központ honlapján. - És azonnal hagyja abba a gyakorlatot, ha közben szédül, a szokásosnál nagyobb légszomjat, mellkasi fájdalmat, tapadós hideg verejtékezést, túlzott fáradtságot, szabálytalan szívverést és minden sürgősnek vagy zavarónak tűnő tünetet észlel, hívjon orvost. a panaszok nem szűnnek meg szünet után. "
A mély légzési gyakorlatokhoz fontos, hogy túlzás nélkül és fokozatosan növeljük az időt.
1. A hátadon fekve kezdődik. Hajlítsa meg a lábát a térdén, a lábát az ágyon nyugtassa, a kezét a gyomrán. Csukja be a száját, ragassza a nyelvét az üreg tetejére. Lélegezzen be az orrán keresztül, és nyomja a levegőt a gyomrához, ahol a kezei vannak, amíg nem érzi, hogy kissé megemeli őket. Lélegezzen ki lassan az orron keresztül. Ismételje meg 1 vagy kevesebb percig - amíg nehéz.