Tegyen egy ciklust, vagy ne, ha nincs ideje
411-nél, amikor jó lovagolni, és amikor szünetet kell tartani
Miután belépett a szokásos beltéri kerékpáros rutin csatornájába, lehet, hogy nem akarja elkerülni az edzéseket, ha az időjárás alatt érzi magát. A tüneteitől és súlyosságától függően előfordulhat, hogy erre nincs szükség. A testmozgás eldöntésekor a szakértők gyakran javasolják a "nyakellenőrzést": Ha minden tünete a nyak felett van - például ha fejfájása, orrdugulása, orrmelléküreg-nyomása és esetleg enyhe torokfájása van - akkor általában jó ötlet, amit gyakorolsz.
A fejlesztés, az izzadtság lebontása és a vér pumpálása akár eldugíthatja az orrmelléküregeit, növelheti az energiát és egy kicsit jobban érezheti magát.
De van értelme intenzitást szerezni, és talán valamivel hosszabb ideig, mint az edzés, különösen azért, mert a kerékpáros tanfolyamok eleve energikusak. Érdemes lassan 10 percet adnia az edzésnek, hogy lássa, hogyan érzi magát: Ha jól érzi magát, folytassa tovább, de ha lassúnak és fájdalmasnak érzi magát, adja fel a napot. (Az udvariasság kedvéért adjon az oktatónak egy fejet, mielőtt ezt megtenné.) Ha ragaszkodik hozzá, akkor a "keményen megy-megy-haza" megközelítés helyett inkább használjon mérsékeltebbet, esetleg maradjon 4. és 7. az észlelt edzésminősítés (RPE) skálán. Ne felejtse el jól hidratált maradni az utazás során, még a szokásosnál is több folyadék fogyasztásával. És ne feledje, hogy néhány antihisztamint tartalmazó hideg gyógyszer befolyásolhatja egyensúlyát, koordinációját és a kerékpározás hatékonyságának egyéb aspektusait.