12 napos diéta-fogyás 9 kg - nőknek
Ezt a diétát, amint azt a cím alapján kitalálhatja, 12 napig követik, de folytathatja rövid, 2–5 napos szünet után, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Az étrend az elért eredményekről ismert.
(Reggeli): grapefruit 120 ml. 100% (hozzáadott cukrot nem tartalmazó) grapefruitlé, 2 tojás és 2 szelet szalonna, 2 csésze víz és opcionálisan egy (csak) csésze kávé vagy tea .
(Ebéd): grapefruit 120 ml 100% -os (hozzáadott cukor nélkül) grapefruit juice, zöldségsaláta citrommal és olívaolajjal, hal vagy csirke, bármilyen módon elkészítve, kivéve a panírozott, 2 csésze víz és opcionálisan egy (csak) egy csésze kávé, tea.
(Vacsora) grapefruit vagy 120 ml. 100% (hozzáadott cukor nélkül) grapefruit, hal vagy csirkelé, különféle módon elkészítve, sütés nélkül, kevés szénhidrátot tartalmazó zöldségfélék, fél pohár (olívaolajjal és bármilyen fűszerekkel főzve) és/vagy saláta, 2 pohár víz, és opcionálisan 1 (csak) csésze kávé, tea vagy szódabikarbóna .
(Lefekvés előtt, ha szükséges) egy pohár sovány tej vagy paradicsomlé, frissen kinyomva .
(1) Minden étkezésnél ehet mindenből (csak a grapefruit mennyiségében van korlát), amelyet addig írnak le, amíg teljesen meg nem telik. A feltüntetett minimális mennyiségeket minden étkezéskor meg kell enni.
(2) Ne szüntesse meg az étrend egyes ételeit, különösen ne hagyja ki a szalonnát reggelire vagy salátára. Úgy gondolják, hogy az étrend a zsírégető ételek kombinációja .
(3) A grapefruit vagy a grapefruit juice fontos enni/inni, mert úgy gondolják, hogy katalizátorként működik a zsírégetési folyamat elindításában. Étkezés közben azonban ne fogyasszon többet, mint 1/2 grapefruitot (kb. 2/3 csésze) vagy 120 ml-t. grapefruit juice .
(4) A koffein, a kávé, a tea, a szénsavas italok vélhetően befolyásolják az inzulin egyensúlyát, ami zavarja a zsírégetési folyamatot, ezért ezeket az italokat elfogyasztva ajánlatos egy csésze ételre korlátozni őket, de célszerű hogy felhasználhassuk őket.