11 étel a jó étrendért - Life Today újság
Amikor az ünnepek sok étkezéssel és szinte állandó evéssel elmúltak, emlékezünk arra, hogy "megtartjuk a derekunkat", és úgy döntünk, hogy szigorú diétát folytatunk. Ahhoz azonban, hogy a diéta sikeres legyen, rendesen kell táplálkoznunk, és mindenekelőtt a megfelelő ételeket kell fogyasztanunk. Íme 11 étel, amelyek segítenek nekünk formában lenni
Joghurt
Ez a finom reggeli sok kalciumot tartalmaz, és a kutatások azt mutatják, hogy éppen a kalcium korlátozza a túlsúly felhalmozódását, megakadályozva a zsír felszívódását a vékonybélben. Az alacsony zsírtartalmú sajtok, a lazac és a szója ugyanolyan sikerrel fogyasztható.
Tojás
Kezdje a napot egy erőteljes zsírégető lendülettel, kihagyva a palacsintákat, és kényeztesse magát egy omletttel. Összehasonlító tanulmány szerint a tojások elverik a szénhidrátokat, hogy jóllakottság érzetet teremtsenek és elhárítsák az éhségrohamokat a nap folyamán. A rántotta a sajtos tészta reggeli helyett 65% -kal több grammot felejt.
Pisztácia
A legtöbb dióban nagy a zsírtartalom, de különösen a pisztáciában az egészséges telhetetlen fajoké dominál. Az éhséget gátló rostok és fehérjék jelenléte megmagyarázza, hogy a pisztácia hozzáadása az étrendben miért segít a túlsúly sikeres küzdelmében. A földimogyoró további előnye, hogy hozzájárulnak a triglicerid- és koleszterinszint csökkentéséhez.
Grapefruit
Az étrendben csodálatos tulajdonságoknak tulajdonított összes étel közül a grapefruit van a tetején. És ennek oka van. A fanyar citrusfélék tanulmányai minden dicséretet megerősítenek. Egy nemrégiben végzett kísérlet azt mutatta, hogy minden étkezés előtt egy fél grapefruit lényegesen jobb hatáshoz vezet, mint az előétel kihagyása.
Avokádó
Zöld gyümölcs, szabálytalan alakú és isteni ízű - az avokádó nemcsak finom, de segít a derék formálásában is. A táplálkozási szakemberek szerint az abban lévő telítetlen zsírok befolyásolják a leptin hormon szintjét, amely kiküszöböli az éhségérzetet azáltal, hogy jóllakás céljából jeleket küld az agynak. Annak érdekében, hogy a test felszabadítsa a zsírsejtekben található leptint (ez még mindig hasznos), telítetlen zsírokat kell fogyasztania - az avokádó mellett diófélékben is jelen vannak, különösen a dióban, a halban és a algákban.