11 egészséges reggeli étel
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Ha ez nem elég egészséges, akkor nem lesz annyi energiája, amelyre szüksége van a produktivitáshoz. Ez álmosságot és ingerlékenységet okozhat, vagy akut éhségrohamot érhet el.
Nem szabad egészségtelen édes gabonaféléket enni reggelire. Ha egészséges napot szeretne, kezdje a napot egészséges reggelivel. Itt van a tizenkét legegészségesebb étel, amelyet enni kell a napszakban.
Bogyók és aszalt szilva
Minden gyümölcs rostban gazdag, de az aszalt szilva különösen jó és sok rostot tartalmaz. A test normális működéséhez napi 25-40 gramm rostra van szükség. Csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát és a második típusú cukorbetegség kialakulását, így ha úgy dönt, hogy az édes gabonafélékről az aszalt szilva és a gyümölcs felé vált, csodákat tehet a testével.
A tojás valóban univerzális élelmiszer, amely széles körben elérhető. Különböző módon készíthetők el. Tizenhárom nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak, beleértve a fehérjét is, ami azt jelenti, hogy sokáig jóllaknak. A teljes kiőrlésű pirítóssal ellátott tojás eléggé táplálja az egész reggelet, és elkerülheti az étkezések közötti étkezést.
Quinoa zabpehely
A zabpehely remek reggeli, de a quinoa zabpehely ideális, különösen, ha mandulatejjel készítik. Annak érdekében, hogy még finomabb legyen, gyümölcsöt, lehetőleg almát, mandulát és egy csipet fahéjat adhat hozzá. A quinoa zabpehely kiváló alternatíva a gluténre allergiás emberek számára, és a vegánok és a vegetáriánusok kedvelik.
A kávét gyakran egészségtelennek és koffeinnel telinek tartják. A fekete kávé cukor és szirup nélküli fogyasztása azonban számos egészségügyi előnnyel járhat: csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, és javítja a memóriát. Ez segít a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek vagy a cukorbetegség kialakulásának megelőzésében is. A kávé szintén erős antioxidáns.