10 tipp a koleszterinszint csökkentésére - Optima Gyógyszertár

optima

Javasoljuk, hogy próbálja ki:

4. Egyél diót
Korlátozott mennyiségben, mivel magas a kalóriatartalma, a dió, a mandula, a kesudió és más diófélék kiválóan fogyaszthatók a főétkezések között. Telítenek és telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek egészségesek. Egyél nyersen vagy sütve, de kevés sóval.

5. Korlátozza a desszerteket
Ha van kedve lekvárt enni, ne nyúljon csokoládé vagy keksz után, mivel ezek a finomságok általában margarinnal és hidrogénezett növényi zsírokkal készülnek. Ehet házi pite gyümölcsöt, friss gyümölcsöt, joghurtot, tejfagylaltot, kompótot vagy gyümölcs turmixokat és cukormentes tejet.

6. Egyél több rostot
A rost a koleszterinszint csökkentésének fő tényezője. Megtalálhatók zöldségekben és gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, zabpehelyben és hüvelyesekben. Felveheti kiegészítőként is - pektin vagy héj. Az abszorbeált rost megduzzad és jóllakottság érzetet kelt, megtisztítja a bélrendszert és remek étel a hasznos baktériumok számára.