A különbség a hal és a lenmagolaj között »Fórum» Vélemények

fórum

A hal és lenmagolaj jók esszenciális zsírsavak forrásai, de hogyan döntsük el, melyik a legjobb számunkra? Nincs mindenki számára könnyű és érvényes válasz, de ebben a cikkben az alábbiakban felsoroljuk az esszenciális zsírsavak mindkét forrásának előnyeit, amelyek segítenek eldönteni, melyik alkalmasabb a testére.

Mindkét típusú olaj előnyei: hal- és lenmagolaj

És a hal, és lenmagolaj tartalmaz esszenciális zsírsavak (EMC). Szükség van rájuk a testünk számára, de a test maga nem tudja ezeket szintetizálni, ezért az ételen kívül ezeket is el kell vennünk. Az omega-3 és az omega-6 savak az EMC két fő csoportja. Szervezetünknek szüksége van rájuk a sejtmembránok előállításához és "helyreállításához", valamint a prosztaglandinok szintéziséhez - a hormonokhoz hasonló vegyi anyagok, amelyek minden sejtben megtalálhatók. Az EMC hiánya nem megengedett. Jelenlétében korai öregedés, stressz, betegségre való hajlam és fertőzés figyelhető meg. Általában a tested fizikailag fogy.

Az alkoholfogyasztás vagy a helytelen táplálkozás ronthatja vagy blokkolhatja az esszenciális zsírsavak hatékonyságát.

Az étrendeket, főleg a nyugati országokban és az Egyesült Államokban, az omega-6 zsírsavak, elsősorban növényi olajok (kukorica, szezám, napraforgó stb.) Magas bevitele jellemzi. Az omega-6 bevitele nagyon magas a egészséges omega-6 zsírsavak bevitele. 3 zsír. Ha az omega-6 többlet van, gyulladást és lassú véráramlást válthatnak ki a szervezetben, míg az omega-3 csökkenti és megakadályozza a gyulladást, valamint javítja a vérkeringést Az amerikaiak sokkal több omega-6 zsírsavat fogyasztanak, és az étrend egészségesebbé tételéhez több omega-3-at kell adniuk, mint az omega-6-okat.