TOP 5 gyakorlat a szexi női seggért
Alig van olyan nő, aki ne álmodna tökéletes szamárról. Kissé vagy lekerekítve a legfontosabb az, hogy szilárd legyen és narancsbőr nélkül legyen. A gluteus maximus, vagy izmos "musculus gluteus maximus" az edzéssel és a megfelelő táplálkozással alakítható ki legjobban. Ha úgy gondolja, hogy diéták betartásával és az ösvényen való futással irigylésre méltó eredményeket fog elérni, akkor csalódást okozunk Önnek. Szexi szamarat szeretnél - erőfeszítéseket kell tennie érte! Mindenekelőtt szüksége van egy jól felépített edzésprogramra és megfelelő étrendre. Fontos az is, hogy sok vizet igyunk a "narancshéj" csökkentése érdekében.
Posts ʙ által megosztott bejegyzés. @ (@beatrisboneva) 2017. november 24-én, PST 7: 33-kor
De ma az edzésre és az öt gyakorlatra fogunk összpontosítani, amelyek a leghatékonyabbak az étvágygerjesztő szamár kialakításához. A gluteust különféle gyakorlatokkal edzik, mert közülük néhány részt vesz a fenék alsó részének alakításában, mások pedig a felső részért dolgoznak. Az egyes gyakorlatok sorozata nem lehet kevesebb, mint három, és az ismétlések 15 és 30 között változhatnak attól a szinttől függően, amelyen éppen tartózkodsz.
Mindenképpen javasoljuk, hogy forduljon szakképzett oktatóhoz, hogy figyelemmel kísérje edzését. Ezzel elkerülhetők a kisebb sérülések és az eredménytelenség, ha a gyakorlástechnikát helytelenül hajtják végre.
Itt található a TOP 5 gyakorlatok listája a szexi női szamár számára.
Guggolás
Hallottad már azt a kifejezést, hogy egy nagy seggért guggolni kell. Ez teljesen igaz. Nem lehet szexi szamár, ha nem guggol. Ha kezdő vagy, elkezdheted a saját súlyoddal, majd folytathatod a súlyzókkal. Ezúton is emlékeztetünk arra, hogy a gyakorlatot személyi edző felügyelete alatt végezze, aki szükség esetén eligazít és kijavít.
A guggolás alapvető gyakorlat. Kötelező szabály, hogy a térd egy irányba halad a lábujjakkal, a comb pedig derékszöget zár be az alsó lábbal. Így a fenék munkája a lehető legnagyobb mértékben aktiválódik, mivel az elülső rész terhelése minimális. Levesz egy levegőt, nem túl alacsonyan guggol, majd állva kilélegez, fontos megjegyezni, hogy nem hajlítja fel a térdeit. Ha fájdalmat érez a térdében, hagyja abba a gyakorlatot.