10 táplálkozási elv a sportos nők számára

1. Minden terméknek frissnek és frissnek kell lennie - csomagolt, feldolgozott, finomított termékek nélkül és semmi "zsírtalanított" nélkül.

Intuitív táplálkozás

2. 2 - 4 kis adagot kell fogyasztania zöldségek napi.

3. Minimum inni kötelező 3 liter vizet naponta.

4. A napi étrend 1/3 -ának a forrásokból kell állnia alacsony zsírtartalmú fehérje: csirke, pulyka, tofu, tojásfehérje, tej és tejtermékek. A fehérjének minden étkezésnél jelen kell lennie. Ez lehetővé teszi a vércukorszint stabilizálását és az éhség kontrollját.

5. Választ jó zsírok és ne vigyük túlzásba: 5-6 mandula és egy kanál avokádó, valamint fehérjeforrásból származó zsír elegendő napi mennyiséget biztosít a testének.