Mikor és hogyan kell inni a kalciumot

Kalcium az emberi egészség egyik legfontosabb nyomeleme. Felelős a fogak és a csontok egészségéért, megakadályozza az oszteoporózis megjelenését. Kalcium az egyetlen nyomelem, amelynek napi szükséglete nem milligrammban, hanem grammban fejeződik ki, ezért rendkívül fontos, hogy étlapunkban kalciumban gazdag ételek szerepeljenek.

hogyan

Amikor valamilyen oknál fogva kiderül, hogy egy személynek hiányzik a kalcium, étrend-kiegészítők formájában kell kalciumot szednie. Jó mellette D-vitamint szedni, ami segíti a kalcium felszívódását.

A kalcium iránti igény szigorúan egyéni, és különféle tényezőktől függ, például kortól, nemtől, étrendtől, testmozgástól, sőt a tartózkodási hely éghajlati viszonyaitól is.