Leslie és Debbie Ash gyors gyógyulási étrendje - nőknek
Leslie és Debbie Ash két nővér, akik különleges étrendet követnek, amely minden nap sajtot tartalmaz.
"Egészségünk megőrzéséhez elegendő rostot és kalciumot kell szereznünk" - mondja Leslie. - Tudjuk, hogy minden nap tornázni kell, az evéskor a kalória nem lehet kevés.
A következő étrend, amelynek köszönhetően Leslie fia születése után gyorsan visszanyerte alakját, a következő:
Minden nap 1200 kalóriát kell kapnia. Amikor eléri a kívánt alakot, adjon hozzá 500 kalóriát a napi adaghoz. Ne feledje: a szoptató anyák napi 2000 kalóriánál kevesebbet kaphatnak!
Általános szabály - a szokásos napi megengedett italok mellett minden nap megihat egy pohár száraz bort.
Reggeli (válasszon a kínált lehetőségek közül):
- Pirított szelet, 100 g paradicsomkonzerv, 12 g reszelt sajt;
- 25 g kukoricapehely tejjel, egy kis banán;
- Egy tojás egy pirított korpás kenyérszeleten;
- Grillezett szendvics - kenyér korpával és 25 g reszelt sajttal.
Ebéd (válasszon a rendelkezésre álló lehetőségek közül):
- 150 gramm burgonya bőrrel, 25 g reszelt sajt, egy szeletelt paradicsom, egy evőkanál káposzta saláta, egy nagy saláta, egy barack vagy körte;
- Két szelet kenyér megkenve világos mustárral, egy szelet sonka, 25 gramm sajt, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
- Két szelet, 125 g főtt bab, egy kis banán;
- Korlátlan mennyiségű nyers zöldség, egy kis pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, fél citrom leve, 12 g sajt és napraforgóolaj egy teáskanál, ropogós kis cipó.