Edzés a felső részhez képest, és miért nem tudok a hátsó skálán (BB-Team fórum
Szia,
Egy ideje utcai fitneszet folytatok, körülbelül egy év és 3 hónap tapasztalattal rendelkezem. A lábamat is külön edzem. Szeretném, ha segítenél nekem kideríteni, hogy melyik a legjobb képzési program számomra, mert olyan sok van az interneten, hogy nem tudom melyiket válasszam. Fő célom az izomtömeg és az erő edzése, valamint új készségek elsajátítása. 2-3 napja 3-4 másodpercig tartottam a hátsó skálát, de amikor ma kipróbáltam, még mindig nem tudtam:(
Ezt a témát nnnn szerkesztette: 2012.02.10. 11:45.
Minden tekintetben kiképeztem a karokat, és mindent elosztottam 1 nap alatt, és mi nem. A legjobban az 1-ben végzett edzéssel voltam megelégedve:) Mert nagyon sokat álltam ki. Ha osztást szeretne, akkor ez jobb megoldás az "asztal" számára (a karokon nehéz). Ami a hátsó skálát illeti, erős vállat, tricepszet, hátat, hasat akar! A választás az Öné, próbálja ki az összes lehetőséget, és megtudhatja, melyik működik a legjobban.
Nem értett meg világosan. izmaim elég erősek a mérleg számára, könnyedén tudok sárkányzászlót simítani a földön, erős vállam van, mert összegyűjtök és vödör súlyokat készítek, és kézenállás lépéseket gyakorlok. Miután kb. 3-4 másodpercig tartottam a mérleget, akkor nagyon motivált voltam, de amikor megpróbáltam, nem tudtam újra megtenni:( Hogy a fene lehet ez? .
Nem tudom megtenni, de a sok orosz, ukrán, amerikai torna és loasty fórum olvasmánya alapján elmondhatom, hogy a hátsó rész játszik a legnagyobb szerepet a hátsó skálán. Tehát legalább gyakorolnia kell 1-2 hét és tovább. . És otthon eléri az 1 pozíciót, és onnan nincs út, ezért 20-30 BGN-t szeretne elkülöníteni egy edzőterembe, és készen áll . (bár nem érdemes csak egy edzésre készül a derék).
Úgy gondolom, hogy vannak olyan szerkezetű emberek, amelyek nem teszik lehetővé a hátsó skálát. Nagyon kényelmetlen számomra ezt megtenni, mert csak az az érzésem, hogy a vállizmaim elszakadnak a csavarodástól, és ez szuper természetellenes helyzet számomra. Nem mintha 30 másodpercig nem hamisítanák meg, ha megerőltetik, de hasznos.: D
Dobd el ezt a gyakorlatot, és nélküle nem jó.
Ellenkező esetben a segítségedre lévő gyakorlatot úgy hívják, hogy "nyújtsd meg a macskát". Ezzel kinyújtózkodsz, majd csak 1 kinyújtott lábbal tarthatod, amíg megszokja. vagy széttárt lábakkal.
Igen. Mindezt kipróbáltam. legutóbb egy lábbal 15 másodpercig tudtam, majd egyszer csak 3-4 másodpercig a mérleg. Csak azt nem értem, hogy miért, mivel már megtettem, nem csinálhatom újra .
2 napig pihenjen, sokat enni ez idő alatt, és aludjon eleget, majd próbálkozzon újra. Sok szerencsét:)
Kifogom probálni:)
És tudna nekem valaki mondani valami hasonlót a súlyemeléshez, mert már nem lesz a rendelkezésemre:(
Többféle módon tudok gondolkodni -
1. Lassítsa le a tárcsa negatív részét, és robbanásszerűen tárcsázza
2. Lassan hajtsa végre az összes tárcsázást. Például 30 mp. fel és 30 mp. le-
3. Negatív játékokat végez egy kézzel
4. Tárcsázzon L-helyzetben
mondta Manigga, 15.09.12., 00:34:
Úgy gondolom, hogy vannak olyan szerkezetű emberek, amelyek nem teszik lehetővé a hátsó skálát. Nagyon kényelmetlen számomra ezt megtenni, mert csak az az érzésem, hogy a vállizmaim elszakadnak a csavarodástól, és ez szuper természetellenes helyzet számomra.
Rosszul gondolod. Az a tény, hogy a váll/mellkas izmok túl vannak feszítve, nem jelenti azt, hogy az ízület felépítése nem teszi lehetővé ilyen mozgástartományt.
Nos, talán igen.
Akkor használom az esetet, ha válaszolhat egy kérdésre, amikor az ízületekről van szó, bár ez kissé nem téma:)