10 szokásom az egészségre és a közérzetre
Munka, tanulás, társasági élet, családi élet, takarítás, főzés, mosoda és ott vagyunk valahol. Egy kolléga mesélt nekem egyszer a háromszögként bemutatott életfogalomról. Az egyik oldal a munka, a második a család, a harmadik pedig a személyes időnk. Ez a háromszög soha nem egyenlő oldalú. Általában egyenlő szárú, combokkal - munka és család, a keskeny és kicsi alap pedig általában a szabadidőnk.
Ahhoz, hogy jól nézzünk ki, jól kell éreznünk magunkat, és ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, alapvető szokásokra van szükségünk, amelyek támogatják testünket és szellemünket. Az alapvető higiénia mellett, amely magában foglalja a fürdést, a közösségi helyeken járást tiszta és vasalt ruhákkal, általában olyan szertartásokat építünk, amelyek fiatalok és energikusak tartanak minket, függetlenül korunktól. A gének fontos tényezők, de egyáltalán nem szabad elhanyagolnunk a táplálkozást, a mozgást, a légzést és az öngondoskodást.
Íme a 10 szokás, amelyek segítenek elviselni ezt a nehéz életet:
Egy pohár meleg vizet reggel éhgyomorra
Lily Ivanova csinálja, ami az örök élet elérésének titka lehet. A meleg víz reggel, éhgyomorra nem csak hidratálja a testet, hanem kiküszöböli a vágyat is, hogy erőteljesen zsúfolódjon, mielőtt lehámozzuk a szemhéjainkat. Azt tanácsolom, hogy először mossa meg a fogát, hogy éjszaka ne nyelje le a szájüregben nőtt baktériumokat. Ezenkívül nem fogja megterhelni a gyomrot a reggeli lehelet.
Kurkuma
Nem tudom, hogy gyógyítja-e a rákot, az AIDS-et és más halálos betegségeket. Azt tanácsolom, ne próbálja meg, de a kurkuma érezhetően befolyásolja a testet. Reggel ihat egy pohár vízzel vagy lefekvés előtt. Nem csak fokozza az anyagcserét, hanem erős gyulladáscsökkentő hatása is van. Az Internet a szükségesnél többet ír a témáról. Ha nem tetszik az íze, összekeverheti egy kis joghurttal.
Mivel már nagyon szakosodott vagyok, egy kanállal közvetlenül "megeszem", és vízzel iszom. A szájában hígtrágyává teszi, és lenyeli. FONTOS: Ennek során ne lélegezzen, mert félelmetes lesz. A kurkuma porszerű és közvetlenül a görbe torokba kerül. Ne mondd, hogy később nem figyelmeztettelek.
Semmi sem jobb, mint a tea, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól, és mint tudják, a legtöbb gyógynövénynek gyulladáscsökkentő hatása van. Én személy szerint főleg a zöld, a fekete és a menta rajongója vagyok. Sajnos Bulgáriában nincs kultúra teázni. Csak akkor isszuk, ha betegek vagyunk vagy forróak vagyunk sok cukorral, hogy megégessük a torokfájást. Jó édesítőszerek nélküli teát inni, hogy érezze az ízét, és ugyanakkor kissé meleg legyen. Jelenleg füge leveles tea hullámán vagyok. Elég kellemes íz és erősíti az immunrendszert, azaz. különösen alkalmas az őszi-téli szezonban. A gyógyító Petar Dimkov szerint a füge az a gyümölcs, amely a legjobban működik az immunitás érdekében.
Nyújtás vagy jóga otthon
Semmi sem kel úgy életre, mint otthon a földön gurulni. Mivel 2 gerincsérvem van, amelyekkel az elmúlt 3 évben küzdöttem, néhány hónapja úgy döntöttem, hogy kipróbálom a jógát. Nem fogom meggyőzni, de soha életemben nem éreztem magam ilyen jól fizikailag. Az edzőtermet azért hagytam abba, mert csak sérülések és szinte semmilyen eredmény maradt bennem. Még akkor is, ha nem ismeri az alapvető jógagyakorlatokat, tehet valamit a testnevelés óráiról, vagy csak gurulhat a földön, mint a gyerekek.
Úgy gondolom, hogy legalább heti 2-3 alkalommal nyújtás + hasprés + fekvőtámasz jelentősen jó hatással van az egészségre, a hangnemre és az önértékelésre. Ha nincs időd, akkor is 20-30 perc.
Sétál kifelé
Az az igazság, hogy mielőtt a kutya bejött volna az életembe, nem sétáltam eleget. Ki járkálna így a környéken? Miután elkezdtem aktívan dolgozni, majd később vezetni, a gyaloglás fokozatosan kezdett elhalványulni az életemből. 9 óra az irodában ülés + 2 óra az autóban ülés + 8 óra alvás sok időt vesz igénybe magának, de hagynak körülbelül 5 órát, amely alatt nincs mentség arra, hogy legalább egy órát ne sétáljon. Sajnos semmi sem helyettesítheti a járást, mivel a testnek ilyen típusú mozgásra van szüksége a megfelelő működéshez. 20. perc Az edzőterem futópadján a dolgok csak hirtelen romlhatnak. Sajnos a mozgásszegény foglalkozások okozzák a legtöbb problémát a hát alsó részén és a gerincen, és ettől nincs üdvösség, csak a nagyobb figyelem.