10 nyári egészséges snack a nap nagyszerű kezdetéért
A nap nagyszerű kezdetéhez több fontos dologra van szükséged - jó zenére, jó hangulatra, különleges kávéra és egy palettára egészséges snack. Mind Önnek, mind a család többi tagjának egészséges snackeket kell készítenie, amelyek biztosítják az új nap teljes kezdetét.
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Az, hogy jó hangerőt és erős szilárdságot fog-e elérni, nagyban függ attól, hogy van-e teljes repülési rajtja.
Miért van szükség egészséges snackekre?
A különféle egészséges harapnivalók, amelyeket elkészíthet, segítenek gyermekeinek fizikailag és szellemileg jobb növekedésben, valamint formájuk megőrzésében.
Mint tudhatja, a reggeli megengedett, hogy aggódás nélkül fogyasszon szénhidrátban gazdag ételeket. A test meg fogja köszönni, hogy a nap elején pontosan ezeket az elemeket látta el, és nem halmozódik felesleges zsírként.
Receptek egészséges harapnivalókhoz
Tíz alapvető szabály, amely a Lifestore.bg filozófiáját követi az egészséges harapnivalókról
- Próbáljon időt találni a friss ételek elkészítésére. Ha reggel nem tudja megtenni, szánjon időt előző este;
- Ne igyon kávét éhgyomorra, hogy elnyomja étvágyát;
- Kombinálja a gyümölcsöt joghurttal vagy leszűrt;
- A zabpehely kiváló kiegészítője az egészséges harapnivalóknak;
- Hetente legalább egyszer lepjen meg mindenkit banánpalacsintával - könnyű, gyors és ízletes megoldás;
- A legjobb és legegészségesebb rágcsálnivalók közé tartozhatnak a banán muffinok, a tej és a dió vagy más dió ízlés szerint;
- A teljes kiőrlésű gabona jó választás az egészséges, kiegyensúlyozott menühez;
- Keresse meg a rostokat a zöldségekben és gyümölcsökben, valamint az alacsony glikémiás indexű termékekben;
- Tartson be három tápanyagcsoportot az egészséges harapnivalókhoz - fehérje, rost és teljes kiőrlésű gabona;
- Ha reggel edz, figyeljen az edzés utáni étrendre - a fehérjékre és a szénhidrátokra akkor van leginkább szükség.
Egészséges ételekI: Szuper indítás - az összes összetevőt egy keverőben homogén keverékig keverjük.
- Egy marék spenót;
- Fagyasztott bogyók;
- ½ pohár tejet választott;
- ½ banán, 1 teáskanál. spirulina, 1 tk. mák, 1 ek. chia mag, 1 ek. lenmag;
- Díszítéshez kókuszforgács, kakaópor és választott gyümölcs.