Nincs hízás ezen a télen! (II. Rész) - Diéták és fitnesz

Az I. rész folytatása
Idén ne lazítson a téli ragadozó mancsokban. Ahelyett, hogy panaszkodna, mennyire hideg, szomorú és kellemetlen ez az évszak, nézze meg közelebbről súlygyarapodási tippjeinket.

Vedd kezedbe a munkát

Találjon új hobbit a téli estékhez a tévé előtt. Kötés, hímzés, keresztrejtvények, sudoku - mindez segít abban, hogy a kezed elfoglalt legyen, és nem teszi lehetővé, hogy egy süti után nyúljanak.

Táncoljunk

Ha kint sötét van, akkor nem akar kimenni, ezért tornázzon bent. Például a táncóráknak köszönhetően jól érezheti magát, formában maradhat és kalóriát égethet el - egy óra salsa 380 kalóriát éget el és társastánc - 350.

Töltse fel fehérjetartalékait

A triptofánban gazdag ételek fogyasztása - a fehérje építőanyaga - segít megbirkózni a pszichológiai okok által okozott éhség rohamokkal. Minél több a triptofánt tartalmazó termék az étrendben, annál több szerotonin van, és annál jobban érzi magát. A triptofán gazdag forrásai a vörös hús, csirke, pulyka, hal, tojás, dió és gabonafélék.

---