10 mítosz a sebesség fejlesztéséről
Az olimpiai játékok véget értek, de az olimpiai szellem nem alszik. Sokan foglalkozunk sporttal - ami olyan klasszikus, mint a futball és a röplabda, vagy harcművészeti képességekkel osztogatjuk a vas igazságosságát. A mítoszok nagy listájára bukkantunk a gyorsaság és az atlétikai fitnesz fejlesztése érdekében végzett edzésekről. Ezen tévhitek eloszlatása különösen a sport kezdőinek és újoncainak szükséges. Biztosak vagyunk benne, hogy ez extra önbizalmat és motivációt ad a sportoláshoz.
1. A statikus nyújtás elegendő bemelegítés edzés előtt
Valójában nem jó ötlet megfeszíteni hideg és alullazított izmait. Az erőnléti edzés során ezt a problémát legyőzik az edzés előtti hagyományos rövid kardióval. A sportolóknak azonban fel kell készülniük az edzésre dinamikus bemelegítés, kezdve az alacsony intenzitású alapmozgásokkal és gyorsabb és robbanékonyabb mozgásokkal, az izomlazítással együtt. Szimulálja az edzés közben végrehajtott mozgásokat.
2. A súlyzós edzés nem alkalmas hölgyeknek
Sok hölgy kerüli a súlyzós edzéseket, hogy fenntartsa a gyors és mozgékony alakot. Ugyanakkor megfeledkeznek arról, hogy néz ki mindkét nem legtöbb modern sportolója - minden bizonnyal együtt edzenek súlyok, de a hölgyek testalkata biztosan nem olyan, mint a férfié. Az izomerősítés javítja a teljesítményt és csökkenti a sérülések kockázatát.
3. Nem lehet edzeni a sebesség érdekében
Hisz abban is, hogy egy bizonyos sebességgel születtél, amelyet neked állítottak be, és ezt nem lehet javítani. Ez végtelenül messze van az igazságtól. Most kezdek foglalkozni Sport nagyon gyengék és mechanikusan felkészületlenek a haladó sportolókhoz képest. Ez lehetővé teszi számukra a képességek fejlesztését a technika és a forma fokozatos "fejlesztése" révén is. Minden korosztályú és szintű sportolónak rengeteg munkája van, mielőtt kiaknáznák lehetőségeiket. Ehhez teljes egészében edzeniük kell.
4. A lassú edzés gyors
Olyan sportolásra való edzés során, ahol nagy az aerob összetevő, például foci, jégkorong, kosárlabda stb. az edzők néha lassan kímélik a játékosokat futó, hosszú ideig lassú futással késztetve őket az állóképesség fejlesztésére. Valamikor reális sebességgel kell továbblépnie az edzésre - például arra, ami a találkozó során lesz. A sportolók csak ezután lesznek felkészülve a pályára.
5. Minden nap keményen edzhet